CuidatePlus Contracture
Mi a kontraktúra?
A kontraktúra az egy izom és rostjai folyamatos és akaratlan összehúzódása, amelyek fájdalmat okoznak és megváltoztatják a normális működését. Ez megakadályozza, hogy a vér eljusson az izomsejtekhez, és a méreganyagok ne épüljenek fel, emiatt az izom idegvégződései jeleket küldenek az agyba, fájdalmat okozva. Megjelenhet, ha intenzitása és funkciója szerint nem megfelelő fizikai tevékenységet végeznek, és testgyakorlás közben, befejezés után vagy maradhat fenn, miután súlyos sérülést szenvedett.
A leggyakoribb kontraktúrák a a nyaki terület és a hátizmok. Nem súlyos sérülés, de bosszantó lehet a napi tevékenységek elvégzése során, mivel az izom állandó feszültség alatt áll.
Megelőzés
A kontraktúra elkerülése érdekében a testmozgás során fontos a fűtés az elvégzendő fizikai tevékenység előtt. Ily módon az izom fel lesz készülve a kivitelezésére.
Készíthet sorozatot is intézkedések a kontraktúra elkerülésére más helyzetekben:
- Változtasson a pozíció néha-néha.
- Végezze el nyújtás két óránként két-három percig.
- Igyon annyi vizet és rendszeresen a nap folyamán.
- Kövess egyet egyensúlyi étrend.
- Kerülje a stresszt és az alvást a szükséges alvási órákat.
Okoz
Számos körülmény vezet a kontraktúra megjelenéséhez:
Mozgásszegény életmód
Azok a személyek, akik nem végeznek fizikai tevékenységeket rendszeresen, nagyobb valószínűséggel szenvednek kontraktúrát, amikor ezt végzik, mivel az izom nincs elég felkészülve szokatlan erőfeszítések végrehajtására.
Statikus testtartás
A mozgásszegény életmóddal összefüggésben az, hogy hosszú ideig ugyanabban a helyzetben van, kontraktúrákat is okozhat. Például, ha sokáig ül az irodában.