Cukor- és Dukan-étrend Cukorfüggőség Dukan-receptek Maria Martinez
Fogyjon egyszerű és gazdag receptekkel
Az elmúlt napokban cikkeket publikáltam olyan termékekről, amelyek cukrot tartalmaznak, és amelyek véleményem szerint nem alkalmasak az étrendre, mint például a Pan Thins vagy a Light majonéz. Egy kis cukor ennyire befolyásolja-e?
A cukor rabjai lettünk
Sokkal több cukrot veszünk fel, mint gondolnánk: néhány éve szinte mindenhez adnak cukrot, még olyan dolgokat is, amelyekről soha nem gyanítanánk, hogy tartalmaznak cukrot, például fölözött joghurtot vagy könnyű termékeket. Y a rejtett cukor problémája nemcsak az, hogy extra kalóriákat ad hozzá, hanem függőséget is okoz. A cukor képes stimulálni az agy jutalomközpontját, ugyanaz, mint a kokain vagy a szerencsejáték! Egy bizonyos ponton, amikor megpróbáljuk abbahagyni a cukor bevételét, szorongást, fáradtságot és szomorúságot érzünk.
„A kokain, a heroin és a fájdalomcsillapítók erősen addiktívak, de vannak bizonyítékok arra, hogy a cukor ugyanezt a hatást okozhatja. Különböző állatkísérletek azt mutatják a felesleges cukor számos viselkedéshez vezethet, hasonlóan a gyógyszerfüggő patkányokhoz.
A túlzott mennyiségű cukor nagyobb mennyiségű dopamin felszabadulásához vezethet az agyban, ami hatalmas örömérzeteket kínál. A túlzott dopaminszint azonban elősegíti ettől az anyagtól való függőség konfliktusokat okoz a szorongással és az érzelmi evéssel.
Az addiktív szokásokat nagyon nehéz kiirtani, különösen manapság, amikor a magas cukortartalmú feldolgozott élelmiszerek szinte bárhol elérhetők. Minél több cukrot eszel, annál többet akarsz. "
Pierre Dukan: a cukor az első számú ellenség
Egy kevés cukor túl sok lehet
Gondoljon egy alkoholistára, aki megpróbálja abbahagyni az ivást, miközben még mindig elengedi magát egy pohár bornak. Nos, ugyanaz a helyzet, ha egy kis ide-oda elrejtett cukrot veszünk be, amikor orvosolni akarjuk a cukor-függőség hatását: nemcsak megnehezíti a fogyást, hanem idegességet, rossz hangulatot és szorongást okoz az evés miatt.
Ellenőrizze az összetevők LISTÁJÁT mindent, amit eszik
Meg fog lepődni: amikor azt mondjuk, hogy mindenbe cukrot tesznek, az nem túlzás. Azon a napon, amikor rájöttem, hogy a porított szacharin valójában 90% -os szőlőcukor (cukor), csak kis mennyiségű szacharinnal, elképedtem, nem hittem el.
Édesítőszerek cukorral, alacsony zsírtartalmú, de cukorleves, alacsony zsírtartalmú joghurt cukorral, felvágottak cukorral, lazac cukorral. Adja hozzá és kövesse. Időközben megpróbálta betartani a diétát, az édességért való szorongással küzdött, csalódott, mert nem csökken a súlya.
Az a nap, amikor rájöttem, ez majdnem adott nekem valamit
"Nos, olyan dolgokat szedek, amelyekben cukor van, és lefogyok"
Aki egy ideje fórumokon és csoportokban van, elmondhatja az anekdotát, amelyről azt mondta, hogy Lacasitos falatozhat, hogy nem befolyásolják őt, és más ugyanolyan kíváncsi történeteket. Válaszra készteti: Ha a cukor bevételével fogy, akkor képzelje el, ha abbahagyta a szedését. Nem szükséges, mert néhány hét alatt az a személy, aki úgy gondolta, hogy azok, akik figyelmeztették, hogy ne vegyen cukrot, túlzottak, kétségbeesetten tér vissza, mert stagnált, hízott vagy éhségrohamokat kapott, amelyeket lehetetlen ellenőrizni, és nem tudja csinálni. Ez nem a te eseted.
Cukor túladagolás, a dokumentumfilm
Ha többet szeretne tudni a cukorfüggőség mechanizmusáról, és van egy órája egy dokumentumfilm megtekintésére, akkor ezt a Sugar Overdose nevű filmet ajánlom. Ha nincs annyi ideje, megtalálja Serge Ahmed felfedezésének 5 perces összefoglaló változatát arról, hogyan fedezte fel, hogy a cukor ugyanolyan addiktív, mint a kokain.
NEM alkalmas Dukan: kerülendő termékek
Vessen egy pillantást a megfelelőnek tűnő, de nem megfelelő termékek listájára. Ezek elkerülése egynél több nemtetszést is megtakaríthat a skálával szemben.
Ne hagyjon ki egyetlen bejegyzést sem
Tetszett? Oszd meg:
- Nyomtatás és PDF
- Naplók
Ez tetszik:
30 gondolat a „Cukor- és Dukan-étrendről: cukorfüggőség” témában
Igaz, a cukrot összetevőként találtam, sem többet, sem kevesebbet, mint a DEL SAUSAGE. Talán egy kicsit jobban meg kellene vizsgálnunk az összetevőket, mint amit fogyasztunk.
A kolbászok 99% -a tartalmaz cukrot, vagy szőlőcukrot, vagy szőlőcukrot + cukrot, vagy még rosszabb: dextrózt + cukrot + keményítőt. Még a Serrano sonkánál is, amelyben nem lehet cukor, kevés márka van, amelyik nem használja. Cukor hozzáadásával a sonka gyorsabban gyógyul és kevesebbe kerül ehhez.
Hé Maria, van egy pulykamellem, amely 100 g-on 1,3 szénhidrátot tartalmaz, de az összetevők listáján szerepel a cukor, nem megfelelő? A szénhidrátban a legalacsonyabb, amit találtam ... a mell és a kenyér között ... mind cukorral, menjen, hogy a reggelim parti, és én anélkül, hogy tudnám. Stabilizálódva vagyok, de figyelem, mit eszek, mi több, azon a napon, amikor kiszabadulok a szorosból, megfogok a kalóriákat, de naponta mérlegelve kompenzálom. Köszönöm!
Csak néhány márkás pulykamell van, amelyben nincs sem szőlőcukor, sem cukor, és ezeket rosszul találja meg. Megérünk azzal, ami van, de tudva, mi van. Hadd magyarázzam el: ha sietve, kényelemben vagy más dolgoktól való félelemben vagyunk, reggelire felvágottakat, harapnivalókat, harapnivalókat és a "Vágyom enni, de nem akarok mást kapni minden esetre "végül az ellenkező hatást érjük el.
Egy másik dolog a glükóz-fruktóz szirup. Több mint bebizonyítottam, hogy ha egy nap fruktózzal szedek valamit, akkor a táplálékkal elveszítem az irányítást. Ez megfelel annak, amit mindazok figyelmeztetnek, akik a fruktóz és az elhízás kapcsolatát tanulmányozzák: még akkor is, ha eszel és eszel, nem érzed magad telítettnek. Ezért vagyok erre que erre, nehéz vagyok a cukor témában.
Mostanra egyértelmű számomra, hogy a cukor 100% -os elkerülése nagyon-nagyon bonyolult, túl sok időt és energiát emészt fel. De ha 80% -kal elkerülhetjük, akkor már messze vagyunk.
Jó reggelt Maria. Köszönöm ezt a hasznos információt, mondtam, hogy az Egyesült Államokban fogok élni, nem tudom, emlékszel-e, sokan vagyunk, akik írtak neked, a rendetlenséghez ... ! Itt vagyok őrült, mert minden egy kalória-, cukor- és zsírbomba, három hónapja stabilizálódtam, és fenomenális, amikor ideérek, kibaszott anélkül, hogy észrevettem volna 3 kilót, hogy végzetes vagyok, autó témával és étkezésemmel vagyok őrült, most, hogy soha nem vagyok éhes minden órában, és hogy kontrollálom magam, de mégis csodálatos, csak elolvastam a hozzászólásod és rájöttem, hogy ez az összes cukor a feldolgozott élelmiszerekben, milyen borzalom, nem akarom egy év ennyi erőfeszítéssel minden a pokolba kerül, amit teszek. világosítson meg, mint mindig.