Egészséges falatok Blog MenuDiet ®

Ezen a héten néhány egyszerű receptet fogunk látni különböző és eredeti egészséges ételek elkészítéséhez, amelyek segítenek abban, hogy ne szakítsák meg a fogyókúrás étrendet az esetleges előre nem látható eseményekkel szemben.

Három egészséges snack lehetőség

Tonhal snack: Körülbelül 50 g kenyérből egy darabot teszünk fel, szendvicshez. Veszünk ½ pirospaprikát, ½ zöldpaprikát és egy darab hagymát, és egy kis teáskanál olajjal 4 percre a mikrohullámú sütőbe tesszük. A forró zöldségeket a kenyéralapra tesszük, és a főtt tojást lapokba adjuk, egy doboz természetes tonhal mellett.

Csirke snack: Ebben az esetben egy metélőhagymát, sárgarépát, salátát, a legjobban kedvelt zöldségkeveréket kell készítenünk, majd egy kanál természetes fölözött joghurttal (savanyú, édesítőszer nélkül) egy csipet sóval és borssal kell jól összekeverni . Ismét 50 gramm nyitott kenyeret veszünk egy szendvicshez, és ezt a zöldségkeveréket a mártásukkal együtt a szendvics alsó borítójára tesszük. Most elkészítünk egy grillezett csirkemellet, és beletesszük a szendvicsbe. Lehet venni melegen vagy hidegen.

Tojásos szendvics: Ennek az eredeti szendvicsnek a elkészítéséhez meg kell vásárolnunk egy tálca szeletelt gombát, hogy jól darált fokhagymával és petrezselyemmel megdinszteljük őket. Miután megpirítottuk, vágunk egy darabot, körülbelül 50 gramm kenyérből, kinyitjuk, és a gombákat az alsó fedélre tesszük. Most ugyanabban a serpenyőben egy jól felvert tojást adunk hozzá, hogy francia omlettet kapjunk, gombaillattal. Hozzáadjuk a szendvicshez, és máris van egy újabb komplett felkészülésünk az expressz étkezés elkészítésére.

---