Cuyo napló - Fogyott? Tippek, amelyeket szem előtt kell tartani a diéta után

A fogyókúra utáni súly megőrzésének kulcsai a rendszeres súlymérés és az étrend fokozatos elhagyása.

Hosszú és kimerítő étrend után, amelynek során eléri a tökéletes testsúly elérését, nagyon frusztráló, ha nem tudja fenntartani ez a súly, vagy még ennél is rosszabb, végül úgynevezett visszapattanó hatástól szenved, amelyben nemcsak a lefogyott súlyt lehet visszaszerezni, hanem általában több kilót is hozni. Hogyan akkor érhetjük el célunkat?

fogyott

Aztán egy sor tippek és tanácsok az egészséges testsúly megőrzéséhez fogyókúra után:

- Legyen távol a diétától lassan. Indokolt fokozatosan növelni a kalóriabevitelt, de a szakértők általában csak 200 kalória hozzáadását javasolják hetente, amíg a testsúly stabilizálódik. Így elkerülhetjük a visszapattanó hatást és még sok mást, ha az általunk követett étrend hosszú és szigorú volt.

- Dolgozzon egy új cél felé. Most, hogy legyőzte az egyik legnehezebb kihívást, az új cél kitűzése során a talpán kell maradnia. Ennek nem kell kapcsolódnia a fogyáshoz. Rövid és hosszú távú célok elérése segít megőrizni a magabiztossági szintet, és ezzel tudatosítani, hogy több mint képes fenntartani az egészséges testsúlyt.