D VITAMIN Meritxell blogja
MI A D-VITAMIN? D3, D2 TÍPUSOK
Vitaminok vannak nélkülözhetetlen anyagok testünk megfelelő működéséhez, minden anyagcsere-folyamat része.
A vitaminoknak két fő típusa van: a vízben oldódó vitaminok (a vizelettel ürülnek) és a zsírban oldódó vitaminok, amelyek a test zsíros részeiben vannak tárolva, ezek között vannak az A, D, E, K vitamin.
Minden vitaminnak megvan a sajátos funkciója a szervezetben, és hiánya betegségeket okozhat.
D-vitamin a zsírban oldódó vitaminok csoportjába tartozik, Népiesen úgy ismerjük, mint "nap-vitamint", mivel a szervezet a kitettség után termeli Nap 10-15 percig, hetente háromszor.
A D-vitamin egy szteroid hormon, amely inaktív a szervezetben, és az anyagcserének köszönhetően működésképessé válik. A D-vitamin aktiválásához két metabolizmuson megy keresztül, a hidroxiláció a májban és a vesékben.
E csoport legfontosabb vitaminjai közé tartozik a vitamin D3, más néven kolekalciferol és a vitamin D2 ergokolekalciferol.
Mely funkciók vannak?
Általánosságban elmondható, hogy a D-vitamin segíti a kalcium felszívódását, ez segít bennünket a csontok és a fogak fejlődésében és fenntartásában. Segít fenntartani a kalcium- és foszforszintet is.
Alapfeltétele a birtoklás fenntartásának jó csontegészség és kerülje az angolkórt. A kalcium, a vas, a magnézium, a foszfor és a cink felszívódásának javítása a belekben.
A D-vitamin különösen szükséges a veszélyeztetett embereknél és megelőzésként csont demineralizálása, ban ben osteoporosis, osteomalacia és a csonttömeg csökkenése hyperparathyreosisban és osteogenesis imperfectában (örökletes genetikai betegség) szenvedő embereknél. Az osteoporosis kockázatának kitett embereknél, valamint a csonttömeg csökkenése és a kalcium felszívódásának nehézségei miatt bekövetkező törések és esések megelőzésére. És veseproblémák miatt osteo-dystrophiában szenvedőknél.
Ha kortikoszteroidokat tartósan szed, a csontsűrűség fenntartása érdekében ajánlott a D-vitamin-kiegészítést kalciummal együtt adni. Tanulmányok szerint az alacsony D-vitamin-szinttel rendelkező embereknél inkább hajlamosak a zuhanásra, mint azokra, akik nem.
Ezen esések elkerülése érdekében ajánlott a D-vitamint kalciummal együtt bevenni.
Jelentősebb a nőknél, mint a kórházakban és idősek otthonában élő férfiaknál és idősebb embereknél. Ez azonban nem csökkenti a vesebetegség miatti csontfájdalom kockázatát.
A D-vitamin pótlása különböző esetekben is ajánlott, például:
- Szívbetegségben szenvedőknél magas vérnyomás. A D-vitamin segít a vérnyomás szabályozásában, mivel ennek a vitaminnak a hiánya összefügg a magas vérnyomás kockázatával. Egyes szövegek azt mutatják, hogy segítenek csökkenteni a koleszterinszintet, azonban a tanulmányok nem mutatják be.
Más embereknek, akiknek szükségük lehet extra D-vitamin-kiegészítőkre, azok szenvedhetnek:
- Cukorbetegség, amelyben bebizonyosodott, hogy elengedhetetlen az inzulin termeléséhez és kiválasztásához
- Elhízás (közvetlenül összefügg az inzulin szekréciójával)
- Izommerevség, sclerosis multiplex, reumás ízületi gyulladás
- Krónikus tüdőelzáródás, asztma, hörghurut
- Premenstruációs szindróma
- Az íny és a fog problémái
Fontos a D-vitamin és az immunrendszer kapcsolata, a limfocitáknak specifikus receptora van a D3-vitaminra, és a immunszabályozó funkció.
Így az immunrendszertől függő betegségek javulhatnak a D3-vitaminnal való kiegészítéssel, például: