Darío Pescador; A nagy mennyiségű stressz megölhet, de ha kis adagokat ad

Az újságíró, a tudomány és a technika népszerűsítője bemutatja második könyvét, a „Tu mejor yo” (Oberon).
Elmagyarázza a táplálkozással, a sporttal, valamint a testi és lelki egészséggel kapcsolatos alapvető fogalmakat, hogy „átvegye az irányítást a test és az elme felett”.
"Annyi kárt okoz a hosszú időn át tartó ülés, hogy még akkor sem, ha elmegy edzőterembe, és egy órát edzel, nem fogja ezt kompenzálni" - mondja a mozgásszegény életmódról.

Meghalsz fiatalon, idős korban? A válasz igen. És hogyan? Az irányítás átvétele, az emberi test belsejében zajló események megértése és életmódunkat javító kicsi, de nagyon hatékony változások alkalmazása. Minderről beszél az újságíró és népszerűsítő Darío Pescador legújabb könyvében, A legjobb nekem (Oberon, 2020) - egyébként a Nemzeti Illusztráció Díj illusztrálja Ököl-, amelyben azt javasolja, hogy váljunk „biohackerekké” és használja a tudományt és a technológiát, hogy a test, és kiterjesztve az elme jobban és hatékonyabban működjön.

"Ez nem csak a konyhában történő géntechnológia elvégzéséről vagy a szenzorok beültetéséről szól. Elég, ha technológiát használunk, hogy adatokat nyerjünk testünkből, és tudományos elveket alkalmazzunk a táplálkozás, a sportteljesítmény, a kognitív képességek, az álom minőségének javítására. és végül, adj hozzá több évet az élethez és több életet az évekhez'', Mondja. Ebben a 20Minutos számára készített exkluzív interjúban mindezeket a szempontokat megvitatjuk vele.

Milyen összeg A legjobb nekem előző könyvéhez Transformer művelet (2016)?

Amikor megírtam azt a könyvet, hét éve írtam egy blogot, a Transformer-t, amelyben megpróbáltam elmagyarázni, hogyan kell vigyázni a testre, mintha gép lenne. Nagyon bonyolult gép, amelynek gombjai és kezelőpanelje van, mint egy mobil, és amelyben sok mindent megváltoztathat. Ebből a szempontból sok spanyol és Spanyolországon kívüli tudós megkérdezésével, valamint mindazzal, amit azóta írtam a blogomra, készítettem egy nagyon praktikus könyvet, amelyben kitértem arra, hogy mit kell tennem, hogy valóban megváltozzak és láthassam az eredményeket pár hónapon belül. Semmi ígéret, egy étrend, amely néhány hétig tart, majd visszatér az előzőhöz, de valami, ami az életben működik.

De természetesen sok új dolgot fedeztek fel az elmúlt 4 évben. Az a sebesség, amellyel a tudomány nemcsak az orvostudomány, hanem a mikrobiológia, a sport fiziológiája terén is halad. Évente újabb dolgokat fedeznek fel, és minden évben kiderül, hogy azok a dolgok, amelyeket igaznak hittünk, nem azok. Mindazt, amibe belefoglaltam A legjobb nekem mindennel együtt, amit az előzőben el akartam mondani, és helyhiány miatt ki kellett hagyni.

Valójában már a harmadik könyvnél vagyok. Hívni fog Agyműködés mert ennyi év alatt azt tapasztaltam, hogy a test és az agy közötti különbség kissé kitalált, nincs valódi elválás.

Szóval, vajon elfelejtődik-e az agy, amikor a testünk számára kívánatos változásokkal szembesülünk?

Sajnos azt gondolom, hogy sok embernek, köztük én is, az elején nagyon téves elképzelése volt arról, mi történik bennünk, mi mozgat bennünket, és mi az, ami változhat attól függően, hogy mit csinálunk. Mert valójában mi vagyunk az, amit csinálunk. Megállapították, hogy a genetikának nagyon kevés hatása van arra, hogy mi történik velünk. A génjeid csak 10% -ot határoznak meg, a többi minden, amit csinálsz, de amit csinálsz, azt is az határozza meg, amit gondolsz. Ezért nagyon fontos felismerni, hogy a két rendszer összefügg. Mivel oda-vissza út vezet az agyad és a tested között, apró dolgokkal, apró változtatásokkal tudsz befolyásolni, amelyek később nagyon nagy hatással lesznek. Egy kis változás a testedben, amely befolyásolhatja az agyadat? Hagyja a cukrot. Ezzel elkerülheti az inzulin hirtelen változását és a reaktív hipoglikémiát is, amely később vágyat okoz, és rossz hangulatban találja magát. És ez lehetőséget ad arra, hogy megálljon és gondolkodjon: ma ezt fogom megenni, fél órát sétálok, vagy edzőterembe megyek. Ez ad egy kis lehetőséget a lehetőségekre.

Ugyanakkor fordítva is működik, ha azt mondod: "ma megvan az akaratom, és 20 percig futok". Aznap kicsit fáradtabb leszel, amikor lefekszel, alszol egy kicsit jobban, kicsit jobban felébredsz, jobb hangulatban és lehetőséged lesz egy kicsit jobban csinálni a dolgokat. Ez egy erényes kör, mert mindaz, amit teszel, ami pozitívan befolyásol, másoknak is segít.

Azok számára, akik régóta követnek téged, a „biohacker” kifejezés mindennapos lesz, de hogyan magyaráznád el a témán kívüli valakinek, hogy mi a biohacker?

Az angol nyelvű hackernek kissé más jelentése van, mint amit itt adunk neki, trükkeket készítő személy, aki tudja, hogyan kell csinálni a dolgokat, és aki megtalálja a javításokat. A számítástechnikában ott van a „hacker-etika”, amely nem senkinek a hitelkártyáját lopja el, hanem az ismeretek megosztását és mindazok szolgálatába állítását, akik hozzáférnek ehhez az információhoz. Ez az elv az, ami olyan fontosat hozott nekünk, mint a Wikipédia. Nos, ugyanezt teszik a biohackerek a világ minden tájáról a Biology-val. Könyvem ötlete a rendelkezésre álló információk felhasználása, hogy bárki javítsa testét és életét apró változtatásokkal, amelyek tudományosan bizonyítottan működnek.