De milyen jó hír! Kiderült, hogy az elvesztett alvás helyreállítható

Emelje fel a kezét, aki hétfőtől péntekig soha nem alszik el a minimálisan szükséges órákat jó szünet. Vagyis az elcsépelt 7-8 nélkülözhetetlen óra minden olyan felnőtt számára, aki másnap szeretne fellépni. Kevés, igaz? Bizonyára a többség alig haladja meg a 6-ot az álmatlanság, a szabadidő és más olyan okok között, amelyek megakadályozzák, hogy elérje ezt a minimumot. Egészen a közelmúltig álom Azt állították, hogy az elvesztett órákat nem lehet pótolni a hétvégén, vagy olyan napokon, amikor nincs szükség korán kelni. Egy nemrégiben készült tanulmány azonban nagyon jó híreket jelent azok számára, akik soha nem érik el azt a 8 órát, amelyet a héten annyira kívántak: igen a hétvégén helyre lehet állítani az elvesztett alvást plusz, semlegesítse a hatásokat negatív, hogy nem tette meg.

hogy

Az ételek, amelyek jobb bőrt kapnak

Ennek a következtetésnek a levonására felmérést végeztek 38 000 svéd felnőtt legalább 13 éven át tartó alvásáról, akik válaszoltak alvási szokásaikkal és egészségi állapotukkal kapcsolatos kérdésekre. Így rájöttek, hogy azok, akik 5 óránál kevesebbet aludtak minden este, 65% -kal magasabb volt az idő előtti halál kockázata mint azok, akik 6-nál többet aludtak. Hú, ez rossz hír, igen.