December nem sajnálja a túlevést - Profile Magazine

December a legrosszabb idő a diéta kezdetére. A friss levegő és a napsütéses délutánok tökéletes ürügyet jelentenek a családdal, barátokkal és munkatársakkal való ünneplésre; természetesen ahol találkoznak szeretteikkel, ott van kaja.

Hogyan lehet élvezni anélkül, hogy másnap bűnös lenne ... vagy még rosszabb januárban? Marianne Monteil táplálkozási szakember tíz nagyon praktikus tippet adott nekünk ennek eléréséhez.

1. Igyon annyi vizet. Ez segít megtelni és megakadályozni a túlevést.

két. Buli vagy vacsora előtt egyél meg egy salátát fehérjével, vagy egy csirke- vagy marhahúslevest otthon. Ez megakadályozza, hogy nagy étvággyal kezdjen tevékenységre, és kevesebbet eszik.

3. Próbáljon fenntartani és, ha lehetséges, növelje a fizikai aktivitást, különösen a szív- és érrendszeri testmozgást, mint például a séta, úszás, kocogás, kerékpározás, hogy csak néhányat említsünk. Használja ki a szabadnapokat, és menjen tovább sétálni.

4. Figyelje az alkoholos italok fogyasztását. Jó tipp, ha az egyik alkoholos ital és a másik között van egy pohár víz vagy michelada szóda.

OLVASSA EL IS

5. A likőrök megéri, de mértékkel. A bor esetében a kalória mennyisége a fajtától függ; száraz borok (Merlot, Cabernet Sauvignon, Chardonnay, Sauvignon Blanc) a leginkább ajánlottak, mivel kevés kalóriát tartalmaznak. Az olyan desztillátumok, mint a whisky, a vodka, a tequila, a gin, alacsony glikémiás indexűek (az italban lévő cukor mennyisége); Igya őket a sziklákon, vízzel vagy szódával.

---