Délután ne egyél szénhidrátot, ez segít a fogyásban?
Ha délután abbahagyja a szénhidrátfogyasztást, érdemes-e lefogynia, vagy számít?
Mª José Roldán Prieto Pszichopedátor a tanulás és az egészségügy szakértője
Az étkezés és a harapnivalók időzítése befolyásolhatja a kalóriabevitelt, De a teljes napi kalóriabevitel és az energiafelhasználás határozza meg, hogy valóban lefogy-e vagy sem. A szénhidrát 18 órai utáni elkerülése segíthet megakadályozni a túlevést. A szénhidrát vágása 18 óra után azonban nem garantálja, hogy fogyni fog, ha nem táplálkozik egészséges módon, és ha rendszeresen nem sportol.
Ezután meg fogjuk mondani, hogy miért nem eszik szénhidrátot délután, 18 óra után, nem jelentős a súlycsökkenési terv többé-kevésbé elvesztése szempontjából.
A szénhidrátok csökkentésének előnyei
A szénhidrátok fogyasztása 18 óra után vagy lefekvés előtt meghaladhatja a fogyáshoz szükséges kalóriaigényét, különösen, ha különböző okokból eszel éhség, például unalom, szomorúság vagy stressz.
Egyél sok kalóriát, mint a szénhidrátokban gazdag ételek, az éjszaka depresszióhoz, súlygyarapodáshoz és elhízáshoz kapcsolódik. Ha érzelmi táplálkozó vagy, és csak azért nem eszel, mert éhes vagy, akkor a 18 órai szénhidrát teljes vágása elősegítheti a fogyást.
Az éjszakai szénhidrátok előnyei
6 óra után is fogyhat, ha szénhidrátot fogyaszt. ha a teljes napi kalóriabevitel kevesebb, mint a kalóriakiadása. Ha fizikailag aktív, az esti szénhidrátfogyasztás másnap reggel megnövekedett energiafelhasználást eredményezhet.