DENILBASE; A DENILBASE hivatalos webhelye, a YouTube fitneszcsatorna, amely több edzésprogramot tartalmaz
A DENILBASE hivatalos webhelye, a YouTube fitneszcsatorna, több edzésprogrammal és egyéb kapcsolódó tartalommal.
A TEST ÖSSZESEN rutin 20 PERC HÁZBAN 💥 Gyakorlatok az egész test megszólaltatásához 20 perc
Mi van, vadállatok!
Ma hozok neked egyet teljes testrutin 20 perc. Ez egy olyan edzés, amelyet anyag nélkül és szűk helyen is megtehetsz, így tökéletes, ha még mindig karanténban vagy (vagy egyszerűen csak otthon akarsz edzeni).
Ebben gyakorolja a testet az egész test hangzásához 20 perc alatt összesen 14 gyakorlat nak,-nek ellenállási erő (a saját testsúlyod felhasználásával), amelyet a módszertan alkalmazásával átültetünk a gyakorlatba TABATA, vagyis minden egyes végrehajtandó gyakorlathoz 20 másodperc munka utána 10 másodperces helyreállítás. Összesen elkészítjük 3 sorozat vagy forduló (nincs pihenés).
Az összes gyakorlatot, amely ezt alkotja teljes test rutin otthon 20 perc megtekinthető a videó lejátszása közben.
Kardio otthon: Rutin 50 perc a zsírégetéshez 🔥 INTENSE CARDIO 50 perc a gyors fogyáshoz
A mai videóban a kardió otthon 50 percig zsírégetésre. Ez egy olyan edzés, amelyet anyag nélkül és szűk helyen is megtehetsz, így tökéletes, ha még mindig karanténban vagy (vagy egyszerűen csak otthon akarsz edzeni).
Ebben az intenzív kardió rutinban, 50 perc alatt, hogy gyorsan fogyjunk, egy sor gyakorlatot hajtunk végre (Összesen 24), amelyet folyamatosan, azaz szünet nélkül folytatunk a gyakorlatban, mindegyikük munkaideje 60 másodperc. Összesen elkészítjük 2 sorozat vagy fordulók (2 perc pihenő a körök között).
Az összes olyan gyakorlat, amely ezt az 50 perces kardiót alkotja a fogyás érdekében, előnézeti lehet maga a videó lejátszása közben.
Gyakorlatok a hangfelfogáshoz otthon súlyok nélkül 10 perc 💥 BICEPS és TRICEPS rutin otthon súlyok nélkül
Mi van, vadállatok!
Ma hozok neked egyet testmozgás, hogy otthon 10 percig hangot adjon. Ez egy olyan edzés, amelyet anyag nélkül és szűk helyen is megtehetsz, így tökéletes, ha még mindig karanténban vagy (vagy egyszerűen csak otthon akarsz edzeni).
Ebben a rutinban a fegyverek otthon súlyok nélkül fogunk összesen 6 erőgyakorlat (a saját testsúlyod, valamint egy kancsó víz és egy törülköző felhasználásával), amelyet a módszertan alkalmazásával a gyakorlatban megvalósítunk HIIT, vagyis minden egyes végrehajtandó gyakorlathoz 30 másodperc munka utána 20 másodperces helyreállítás. Összesen elkészítjük 2 sorozat (pihenés nélkül).
Az összes gyakorlat, amely ezt a gyakorlati rutint alkotja az erős karok számára 10 perc alatt, előnézeti lehet a videó lejátszása közben.
25 PERC KARDIO ALACSONY HATÁS Edzés a GYORS LEVESZTÉSHEZ 🔥 INTENZIS - NEM HATÁS - NEM Ugrál
Mi van, vadállatok!
Ma hozok neked egyet alacsony hatású kardió rutin 25 perc. Ez egy olyan edzés, amelyet anyag nélkül és szűk helyen is megtehetsz, így tökéletes, ha még mindig karanténban vagy (vagy egyszerűen csak otthon akarsz edzeni).
Ebben a 25 perces, nem hatásos kardió rutinban egy sor gyakorlatot hajtunk végre (Összesen 13), amelyet a gyakorlatban a módszertan alkalmazásával átültetünk HIIT, vagyis minden egyes végrehajtandó gyakorlathoz 30 másodperc munka utána 10 másodperces helyreállítás. Összesen 3 sorozatot vagy fordulót fogunk megtenni (pihenés nélkül).
Az összes gyakorlat, amely ugrások nélkül alkotja ezt a kardiót, hogy gyorsan fogyjon 25 perc alatt, megtekinthető a videó lejátszása közben.
CARDIO 35 PERC KIEGÉSZÍTŐ EDZÉS OTTHONBAN 🔥 CARDIO 35 PERC KÖNNYEN Vékony
Mi van, vadállatok!