Desszertek fogyni diétával otthon kalória receptek

A cikk tartalma

  • A diétás desszertek elkészítésének jellemzői.
  • A legjobb receptek a finom desszertekhez a fogyáshoz
  • Túrós hab
  • Zabpelyhes sütik
  • Túrós rakott
  • Gyümölcs zselés sütemény
  • Szárított gyümölcscukorka
  • Bogyós sajttorta lassú tűzhelyben
  • Sült alma mézzel és sült fahéjjal
  • Alacsony kalóriatartalmú sütés nélküli cseresznyepite
  • Diétás palacsinta
  • Eper pillecukor
  • Banán bogyós sorbet
  • Nagyon finom és könnyű fagylalt.
  • Alacsony kalóriatartalmú panacota

A legnagyobb problémával valószínűleg mindenki találkozik, aki fogy, az édesség utáni vágy. Nehéz a zsíros és sült ételekre korlátozódni, és elképzelhetetlen egy torta, egy darab sütemény vagy egy finom sütemény megtagadása. Valójában kiváló fogyókúrás desszertek vannak. Ha megtanulod főzni őket, akkor karcsú maradhatsz, mint egy nád, és egyszerre élvezheted az édességeket.

A diétás desszertek elkészítésének jellemzői.

Nehéz megérteni, milyen édességeket fogyaszthat diéta közben. A sok recept között való navigáláshoz használja az alábbi javaslatokat:

Menj édességek nélkül szénhidrátok nélkül. Távolítsa el vagy minimalizálja a "rövid" szénhidrátokat. A diétás desszertekhez fogyó cukor és finomított fruktóz nem megfelelő.

  • Kerülje az olyan ételeket, amelyek a „rövid” szénhidrátok mellett zsírt tartalmaznak. Kalóriatartalmuk kicsi lehet, de ezek a desszertek nem tesznek jót a szervezetnek.
  • Célszerű nem egész tojásokat használni, hanem csak fehérjét. Számos diétás recept azonban ezt nem veszi figyelembe...
  • Ha alacsony kalóriatartalmú édességeket készít, vegye alapul gyümölcsöket és tejtermékeket. A tejszín, tejföl, joghurt, tej, túró zsírtartalmának nem kell minimálisnak lennie. A fogyókúrás fogyókúrás desszertek íze nem profitál ebből. A közepes zsírtartalmú ételek megfelelőek.
  • Az a tény, hogy a diétás desszertek egyáltalán nem azt jelentik, hogy enni nagy mennyiségben megengedett a nap bármely szakában. Ne egyél 150 grammnál több édes ételt. Célszerű ezt reggel megtenni.
  • A diétás édességek nem segítenek a fogyásban, ha nem tartják be a helyes táplálkozás elveit.

    • A legjobb receptek a finom desszertekhez a fogyáshoz

    A diétás kezelés előkészítéséhez vegyen gyümölcsöt és diót. Használjon túrót, tojást. Ezek az összetevők nemcsak a fogyáshoz, hanem az izomtömeg kialakulásához is hozzájárulnak. Ami a változatosságot illeti, sok lehetőséged van: diétás sütés, zselé, szorbett, szuflé, lekvár, sőt házi édességek is. Ne feledje a fogyás receptjeit, amelyek kalóriákat jeleznek, és édesség, fogyókúra nélkül nem marad.

    diétával

    Túrós hab

    A diétás desszert összetétele:

    túró - 170 g;

  • méz - 50 g;
  • zselatin - 15 g;
  • tojásfehérje - 2 darab;
  • citromlé - 20 ml.

    • Főzés desszert fogyáshoz:

    Keverje össze a túrót mézzel, óvatosan verje fel.

  • Oldjuk fel a zselatint meleg vízben, citromlével. Várja meg, amíg meg nem duzzad, tegye tűzre, amíg teljesen fel nem oldódik. Ezután hűtsük le egy kicsit.
  • Zselatint adunk a túróhoz, turmixgéppel simára keverjük.
  • A fehérjéket addig verjük, amíg stabil habot nem kapunk, lassan tegyük be a többi összetevőt.
  • Öntsük a habot szilikon formákba, hűtsük le a hűtőszekrényben. Menta levelekkel vagy bogyókkal díszítve tálaljuk.
  • Kalóriatartalmú diétás desszert: 100 g - 115 kcal.

    • Zabpelyhes sütik

    A diétás desszert összetevői:

    extra hengerelt zab - 500 g;

  • kefir - 200 ml;
  • dió keverék szárított gyümölcsökkel - fél pohár;
  • méz - 60 ml;
  • vanillin, fahéj.

    • Főzés szakaszai:

    Az alacsony kalóriatartalmú desszerteket gyakran zabpehellyel főzik. Öntsön kefirpelyhet, és hagyja egy órán át. Többet kell szednie, az azonnali opció nem jó.

  • Adjunk hozzá aszalt gyümölcsöt zúzott dióval, mézzel. Keverje jól össze, öntsön vaníliát fahéjjal. Vastag tésztát kell kapnia.
  • A tésztát gömbökké tekerjük, majd ellapítjuk. Kapsz egy ügyes kerek sütit. Tegye egy előzőleg papírral letakart tepsibe.
  • Melegítsük elő a sütőt 180 fokra. Tegye a formát 25-30 percre.
  • Távolítsa el a sütiket és hűtsön le egy kicsit.
  • 100 g - 87 kcal.

    • Túrós rakott

    A fogyás desszertjének összetétele:

    túró - 0,5 kg;

  • tojás - 4 darab;
  • kefir - 80 ml;
  • méz - 20 g;
  • mazsola - fél csésze.

    • Főzés diétás desszert:

    Erősen verje fel a tojásokat.

  • Keverje össze a túrót a kefirrel. Adja hozzá a tojásmasszát, a mézet, a mazsolát a tálba. Kérésére szárított barackot vagy más szárított vagy friss gyümölcsöt használhat.
  • Vigye a tésztát egy formába.
  • Melegítsük elő a sütőt 180 fokra. Tegye a serpenyőt 30-40 percre. Ha kész, arany kéreg jelenik meg. Fentről összetörheti a kakaóport a szépség kedvéért. Kényelmes szitán keresztül csinálni.
  • 100 g - 148 kcal.