Diet (barralibre) - Tűzoltókkal szembeni ellenzék fóruma

Csak nagyon szigorú diétát követ? csak elveszed a satuidat? Ön valamilyen kiegészítőket szed?

barralibre

Hogy tanácsot ad nekem?

6 VÁLASZOK AZ ÜZENETRE

Penti

• 2006.08.28. 11:40:00.
• Üzenetek: 25
• Bejegyezve: 2006. június.

RE: Fogyókúra

Semmi egészséges táplálék, egy szombaton két három sör, semmi sem történik, csak addig, amíg meg nem részegít és keményen edz

nyitott bár

• 2006.08.28. 16:43:00.
• Üzenetek: 4
• Bejegyezve: 2006. május.

RE: Fogyókúra

és mi az egészséges táplálkozás? étkezési módod diéta lehet számomra. 5 étkezés? 3 óránként eszel? Az 5 étkezés során megeszi, amit akar, annyiban, amennyit csak akar? Szed valamilyen étrend-kiegészítőt (fehérjét vagy hidratát) edzés után? vagy bármikor? olaj nélkül vagy kevés sóval főzni? sok vizet iszol stb.

mindenki azt képzeli, hogy többé-kevésbé lesz felső határa az ételnek.
Hogyan eszel?

a paprikákat

• 2006.08.28. 19:00:00.
• Üzenetek: 7
• Bejegyezve: 2006. július.

RE: Fogyókúra

A diéták témája meglehetősen bonyolult, különösen akkor, ha valamilyen jegy elérése érdekében edz, és nem az egyszerű esztétika miatt, ezért figyelembe kell venni az uralkodó tevékenységtípusokat: aerob, erő, erő, hipertrófia. nagyon durván fogom mondani, hogy ha fogyni akar, akkor a legjobb, ha kevés szénhidrátot vesz be (csak délig), zsír nélkül (a hal és az olívaolaj kivételével), és növeli a fehérje bevitelét. kis adagok (körülbelül 5, súlyától, arcszínétől függően.) Az indikatív mód körülbelül 3 gramm/testtömeg-kg hidrátokban és 2 gramm. a fehérjéké. Éjszaka saláta és fehér hal. A hidratákon vegye fel a lassú asszimilálódást: integrál. fehérjék: hal, csirke, tojásfehérje és porok (tejsavó) .kiegészítőkön: zsírvesztés: karnitin, koffein, zsírégetők. edzés után: kreatin, glutamin és fehérje. a fizikai aktivitáson kívül figyelembe kell venni a többit, például a munkát