Diet Master Cleanse (Limonádé) Vajon működik a fogyáshoz Recept ma Recept ma
Egészségügyi étrend pontszám: 2,0 az 5-ből
A Master Cleanse Diet, más néven Limonádé diéta, egy módosított gyümölcslé, amelyet gyorsan alkalmaznak a gyors fogyáshoz.
Legalább 10 napig nem eszik szilárd ételt, az egyetlen kalória- és tápanyagforrás egy házi édesített citromital.
A diéta hívei azt mondják, hogy megolvasztja a zsírt és megtisztítja a méreganyagokat a testéből, de a tudomány valóban alátámasztja ezeket az állításokat!?
Ez a cikk elmélyíti a Master Cleanse étrend előnyeit és hátrányait, megvitatja, hogy ez fogyáshoz vezet-e, és további részleteket közöl a működésével kapcsolatban.
ALSÓ VONAL: A Master Cleanse étrend limonádéból, hashajtó teákból és sós vízből áll. Valószínűleg rövid távú fogyást okoz, de magas a cukorszintje, és hiányzik belőle fontos ételek és tápanyagok. Ez nem jó hosszú távú megoldás fogyás vagy egészség szempontjából! Hogyan működik a Master Cleanse étrend?
A Master Cleanse étrend viszonylag egyszerűen követhető, de nagyszerű kiigazítás lehet a szokásos étrendhez képest, mivel szilárd ételek nem megengedettek.
Mivel a csak folyékony étrend fogyasztása a legtöbb ember számára tengeri változás, ezért ajánlatos, hogy néhány nap alatt fokozatosan könnyebbé váljon:
Miután hivatalosan elkezdte a Master Cleanse-t, minden kalóriája egy házi készítésű Lemon Maple Cayenne italból származik. A Master Cleanse ital receptje:
Csak keverje össze a fenti összetevőket, és igyon, ha éhes. Naponta legalább hat adag ajánlott.
A limonádé ital mellett minden reggel fogyasszon el egy liter meleg sós vizet a bélmozgás serkentésére. A gyógynövényes hashajtó teák is megengedettek, kívánság szerint! A Master Cleanse készítői javasolják, hogy a diétát legalább 10–40 napig kövessék, de nincs kutatás, amely alátámasztaná ezeket az ajánlásokat. Ha készen áll az új étkezésre, kiléphet Tisztít. Segíthet-e a fogyásban?
A Master Cleanse étrend a böjt módosított típusa, és általában fogyáshoz vezet.
A Master Cleanse ital minden adagja hozzávetőlegesen 110 kalóriát tartalmaz, és napi legalább hat adag ajánlott. A legtöbb ember kevesebb kalóriát fog fogyasztani, mint amennyit teste eléget, ami rövid távú fogyáshoz vezet! Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a felnőttek, akik négy napos koplaláskor citromvizet fogyasztottak mézzel, átlagosan 4,8 fontot (2,2 kg) vesztettek és lényegesen alacsonyabb a trigliceridszintjük szintek (1).
Egy második tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akik hét nap böjtölés közben édesített citromot fogyasztottak, átlagosan 2,7 kg-ot vesztettek és kevesebb gyulladásuk is volt (2).
Míg a Master Cleanse étrend rövid távú fogyáshoz vezet, egyetlen tanulmány sem vizsgálta, hogy a fogyás tartósan fennmarad-e.
Kutatások szerint az étrendnek csak 20% -os a hosszú távú sikerességi aránya. Kisebb, fenntarthatóbb étrend és életmódváltás lehet jobb súlycsökkentő stratégia (3).