Diéta 2019 karácsonya után kulcsok és táplálkozási tippek

Menorca Klinikán továbbra is részt veszünk minden szakterületünkkel kapcsolatos megkereséseken hétfőtől péntekig. Kérje online találkozóját most és egyik orvosunk személyre szabott módon videohívással veszi fel Önt.

Hívj most 91 504 13 59!

• PLASZTIKAI MŰTÉT
  • Mellkas
    • Mellnagyobbítás
    • Mellemelés
    • Mellkisebbítés
    • Gumós mell
    • Fordított mellbimbó
  • Testsebészet
    • Zsírleszívás
    • Hasplasztika
    • Nőgyógyászat
  • Arcsebészet
    • Blepharoplasztika
    • Orrplasztika
    • Otoplasztika
    • Earfold
    • Emelés
    • Bichectomia
    • Az arc megnagyobbodása
    • Az álnagyobbítás
  • Intim sebészet
• ESZTÉTIKAI ORVOS
  • Arckezelések
    • Botox
    • Arcfeltöltők
      • Ajakfeltöltő
    • Bioplasztika
    • Arc mezoterápia
    • Arcfeszesítő szálak
    • Távolítsa el a pattanásfoltokat
    • Szemölcsök és anyajegyek
    • Vonalkód/peri-bukkális ráncok
    • Hámlás
    • Blepharoplasztika műtét nélkül
    • Couperose
  • Testkezelések
    • Karboxiterápia
    • Test mezoterápia
    • Távolítsa el a zsírt műtét nélkül
    • Intralipoterápia
    • Nyirokelvezetés
  • Visszér eltávolítása
  • Tetoválás eltávolítása
  • Lézeres szőrtelenítés
    • Dióda
    • Alexandrite lézer
    • Szoprán
  • Mikropigmentáció
  • Lézeres kezelés a dohányzás abbahagyására
• HAJSZÁLCSÖVES
  • FUE hajátültetés
  • Hajátültetés FUSS technikával
• DENTAL
  • Implantológia
  • Fogszabályozás
  • Láthatatlan fogszabályozás
  • Mosoly Design
  • Fogászati ​​furnérok
  • Fogfehérítés
• Nőgyógyászat
  • Vizelettartási nehézség
  • Hüvelyfiatalítás
  • Labiaplasztika vagy nimfoplasztika
• TÁPLÁLÁS
  • Gyomor lufi
  • Táplálkozási és túlsúlyos problémák
  • Fehérje étrend
  • Élelmiszer-intolerancia teszt
• A KLINIKA
  • Rólunk
  • Orvosi felszerelés
  • A Clinica Menorca létesítményei
  • Finanszírozás
• KAPCSOLATBA LÉPNI
• BLOG

Félsz ennek a pusztításától 2019 karácsonya? A válasz biztosan igen. És ki nem? Mi lesz ezeknek az ünnepeknek, amelyek meghívnak bennünket, hogy együnk többet, még akkor is, ha nem vacsorázunk a családdal vagy a barátokkal. De ne borulj el, semmi sem történik. Körülbelül 2 kilót fogsz biztosan hízni, és néhány apró tipp és a segítségével könnyen kiküszöbölhetők diéta karácsony után hogy gyorsan fogyjon. Fedezze fel, hogyan fogyjon 2 kilót nagyon rövid idő alatt!

Hogyan kezdjük el a diétát 2019 karácsonya után: kezdjük változatos étrenddel

Először is, az első tanács, amelyet Dr. Elena Soria, a Clínica Menorca táplálkozási szakembere ad nekünk, az az, hogy változatos étrendet kell követni és tiszteletben tartani néhány higiéniai-diétás szabályt, amelyek fizikai testmozgásból, többé-kevésbé egyszerre lefekvésből állnak. minden nap és sok vizet iszogatva a helyes bélszokás elérése érdekében. Heterogén étrend betartásához tiszteletben kell tartanunk a testünk számára szükséges összes tápanyagcsoportot: vitaminokat és ásványi anyagokat, fehérjéket, esszenciális aminosavakat, a zsírsavak és szénhidrátok helyes egyensúlyát. És jó, mit kell enni, hogy lefogyjon karácsony után? Az ételcsoportokkal kezdjük:

-Vitaminok és ásványi anyagok: Naponta 3-4 gyümölcs fogyasztása ajánlott (jobb, ha reggelire, reggeli uzsonnára és uzsonnára szedjük őket). A zöldségféléknek minden étkezésnél és vacsoránál jelen kell lenniük, ha nyers (saláták), akkor jobb étellel együtt bevenni, mert rosszabbul emészthetőek, ha pedig éjszaka, akkor jobban főznek.

-Fehérjék: hús, hal, tojás és tejtermék. Két napi adag. A hajhullás megelőzésére szolgáló élelmiszerek is, ezért előnyük kettős. Váltogassa a kék halat a fehér halakkal (mindegyik adag 125 és 150 gramm között van, ami egyenértékű a normál filével). Jobb baromfi, mint a vörös hús, és mindig jól elkészített, de nem sült: grillezett vagy grillezett. Sovány húsban, baromfiban és tojásban 125 gramm (egyenértékű egy kis filével, vagy egy csirke vagy nyúl negyedével és egy vagy két tojással).

Ne feledje, hogy az olajos hal az omega 3 és a hús fontos forrása. A húst, a halat és a tojást étkezés és vacsora között kell elosztani (fontos, hogy ne felejtsük el, hogy éjszaka mindig fehérjét kell enni). A kenyér helyettesítésére hüvelyesek, tészták, rizs és burgonya kísérőjeként vehető igénybe. Ha ezeket az ételeket főételként fogyasztják az étkezés során, akkor sem szabad kenyeret enni.

-Esszenciális aminosavak: húsban, tojásban, tejtermékben, csicseriborsóban, barna rizsben, lencsében, földimogyoróban stb.

-Zsírok: kerülje az állati zsírt a diéták a karácsonyi partik után, teljes zsír és tejeskolbász (növeli a koleszterint). Vegyünk növényi olajokat és extra szűz olívaolajat nyersen (sütve elveszíti tulajdonságait). Kerülje a sült és ütött.

---