Diéta 2-es típusú cukorbetegség esetén; Tejmentes; Egészséges táplálkozás

A 2-es típusú diabétesz Ez a cukorbetegség leggyakoribb típusa, amelyet általában 50 éves kor körül váltanak ki, bár egyre több embernél alakul ki fiatalabb korban ez a betegség. Az életmódváltás, amely magában foglalja a normál testtömeg fenntartását, az egészséges étrend elfogadását, a dohányzás elkerülését és a rendszeres fizikai aktivitást, a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésének vagy késleltetésének sarokköve.

Az a csoport, amelynek a nagyobb a kockázat a cukorbetegség kialakulása:

Túlsúlyos vagy elhízott emberek,
Családban cukorbetegségben szenvedők,
Akik 40 évesek vagy idősebbek,
Nők (a nőknél 50% -kal gyakrabban alakul ki cukorbetegség).

Mindazonáltal, a cukorbetegség nem elkerülhetetlen.

A "cukorbetegség 2. típusú "," felnőttkori cukorbetegség "," inzulinrezisztens cukorbetegség "," nem inzulinfüggő diabetes mellitus " egy olyan anyagcsere-betegség neve, amely befolyásolja a vér glükózszabályozását, amelynek előfordulása világszerte jelentősen növekszik. Az Egészségügyi Világszervezet szerint a cukorbetegség a hetedik halálozási ok lesz 2030-ban.

Akkor történik, amikor a szervezet nem termel elegendő inzulint, vagy ha a szervezet nem tudja felhasználni az általa készített inzulint. Helytelen kezelése súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, beleértve a szívbetegségeket, agyvérzést, vesebetegségeket, vakságot, idegrendszeri károsodást, diabéteszes retinopathiát, láb- és lábamputációkat, valamint korai halált.

Mi a normális vércukorszint?

Amikor a "vércukorszintről" beszélünk, akkor ez a "vércukorszintet" jelenti. A két kifejezés ugyanazt jelenti.

Mik a normál glükózértékek? Egész nap változnak. Annak, aki nem szenved cukorbetegségben, éhomi ébrenléti vércukorszintjének kevesebbnek kell lennie, mint 100 mg/dL. Étkezés előtt a normális cukorszint 70 és 99 mg/dl között mozog. Az étkezés utáni cukorszintnek étkezés után két órával kevesebbnek kell lennie, mint 140 mg/dl.

Az éhomi vércukorszint (*)

(*) Ne diagnosztizálja magát. Az analitikai adatok értelmezéséhez forduljon orvosához.

2-es típusú cukorbetegség hogyan lehet megelőzni?

Az életmód apró változtatásai nagyban csökkenthetik ennek a betegségnek az esélyét. Az egyik fontos változás az a diéta. Számos bizonyíték bizonyítja már a diéta fontosságát a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében. A túlsúlyos vagy elhízott, fogyókúrás emberek javítják az inzulinérzékenységüket.

Megfelelő étrend és testmozgás a hét minden napján nélkülözhetetlenek a következők fenntartásához:

Jó glikémiás kontroll.
Egészséges vérzsírszint.
Jó vérnyomás.
Egészséges súly.

2-es típusú cukorbetegség mit ehetek?

A modern diabéteszes étrend kezelése lényegében az ételtípus, minőség és mennyiség módosítását jelenti, amelyet a cukorbeteg páciensnek el kell ennie. Fontos megjegyezni, hogy az a diétaváltás, általában hatékonyabb megtenni fokozatos és reális változások hosszú ideig, mint az egyik napról a másikra történő étrend megváltoztatása.

Személyre szabott tanácsadáshoz ajánlott konzultáció regisztrált dietetikussal vagy táplálkozási szakemberrel, valamint olyan étkezési terv, amely megfelel a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő beteg igényeinek. Fontos a család és a barátok támogatása is.

Általános tanácsok az étkezéshez?

A következő ajánlások azokra az emberekre vonatkoznak, akik tejmentes étrendet követnek, és meg akarják akadályozni a cukorbetegséget vagy javítani egészségüket típusuktól, testsúlytól, kortól, nemtől vagy foglalkozástól függetlenül.

Az alapvető változtatások, amelyeket meg kell tenni:

Az italokkal kapcsolatban:

Csak igyon vizet: cukor és ízek mentesek.
Elvihető gyógyteák.
Hozzáadhat teát és kávét (naponta legfeljebb 3) cukor nélkül.
Elkerül gyümölcslevek.
Elkerül cukros üdítők mivel hozzájárulnak a cukorbetegség kialakulásához.
Fogyasztása alkoholos italok cukrozatlan csak mértékkel engedélyezett.
Ne fogyasszon cukros alkoholos italokat, mint pl szeszes italok vagy édes borok.