Diéta 5 ételt kell bevennie a koleszterinszint csökkentéséhez
természetes tabletták a járvány ellen
A gyógyszerek igénybevétele nélkül javíthatja a vér koleszterinszintjét az alábbiakban jelzett termékekkel
Óriási elképzelés van negatív koleszterin. Ez a lipid azonban, testünk számára alapvető mivel létrehozza a plazmamembránt, amely szabályozza az anyagok belépését és kilépését a sejtekbe. Elengedhetetlen az idegszövet és az epe képződéséhez, valamint az agy működéséhez is, mivel része az idegsejtek közötti szinaptikus kapcsolatoknak.
Az igazi probléma az ún hiperkoleszterinémia, vagy koleszterinfelesleg, különösen, ha alacsony sűrűségű koleszterinre vagy rossz koleszterinre utal, amely az artériák falán felhalmozódik, és plakkot képez, amely akadályozza a vérkeringést és súlyos szív- és érrendszeri betegségeket okozhat.
A hüvelyesek növényi fehérjében és rostokban gazdagok, és többféle módon küzdenek a koleszterin ellen
Megnéztünk egy sor publikált tanulmányt, hogy kiderítsük, melyek a leghatékonyabb élelmiszerek ennek leküzdésére modern világjárvány. A jó hír az, hogy szerencsére sokuk már része étrendünknek.
Zöldségek
A bab, a csicseriborsó, a lencse és a borsó csodálatos tabletták, amelyek segítenek természetesen alacsonyabb az anyag szintje a vérben.
Egy olyan tanulmányban közzétett adatok szerint, amelyben 1037 normál vagy magas koleszterinszinttel rendelkező ember mintáját kezelték, a napi 130 gramm hüvelyesek bevitele csökkentette a a rossz koleszterinszint 5% -kal olyan egyéneknél.
A hüvelyesek gazdag növényi fehérjékben és rostokban, ezért többféleképpen harcolnak a koleszterin ellen: az oldható és oldhatatlan rostok segítenek ebben csökkenti a koleszterin felszívódását a vékonybélben, miközben megnöveli a vastagbélben lévő baktériumokat, amelyek megkönnyítik kiűzésüket.
A hüvelyesek fő problémája, hogy időbe telik elég hosszú ideig emészthető, így a nehézség érzetét keltik bennünk, ami hajlamos arra, hogy csökkentsük a bevitt mennyiséget. Ha nehezen fogyasztja őket a főzés hagyományos módszereinek megfelelően, ne habozzon kipróbálni más alternatívákat: salátákban; levesekben; krémekben; vagy összezúzva, mintha zöldségpástétom lenne, ahogy a hummus esetében is.
Növényi szterinek és margarinok
A fitoszterinek a kémiai szerkezet nagyon hasonlít a jó koleszterinhez. A jó koleszterin az artériák fenntartó készleteként működik, segít eltávolítani a rossz koleszterint és visszajuttatni a májba. A növényi szterolok tömény termékek, amelyeket általában egyes élelmiszerekhez adnak, például margarinhoz, tésztához vagy tejhez.