Diéta a dohányzásról való leszokáshoz

Sok dohányos, aki megpróbálja leszokni a dohányról, általában hízik. A nikotin növeli a pulzusszámot, ezáltal növeli az anyagcserét és a kalóriakiadást, ami még jobban megnő, ha fizikai tevékenységet végez.

Emiatt egyensúlyba kell hoznia étrendjét és foglalkoznia kell ezzel a kalóriakiadással. A dohányzásról való leszokás szorongása és stressze általában kinézetre készteti kényelem az ételekben. Szánjon energiáját a dohányzás kiküszöbölésére az életében, és határozza meg saját stratégiáit, hogy elkerülje az újbóli visszaesést, elkerülve az esetleges helyzeteket, amelyekben egy cigarettát gyújthat meg.

Először is kérdezze meg orvosát a kórházban kínált lehetséges dohányzásról való leszokás programjairól. Íme néhány táplálkozási tipp a dohányzásról való leszokáshoz:

Tönkreteszi a dohány ízét

A diéta célja a dohány ízének elrontása lesz. A McClernon, Westman, Rose & Lutz (2006) tanulmányban több mint 200 dohányos viselkedését vizsgálták, megkérdezve őket mely ételek fokozták vagy rontották a dohány ízét.

Az eredmények azt mutatták, hogy a rosszabbá tett ételek csökkenő sorrendben: tej, sajt, joghurt, víz vagy gyümölcslevek, gyümölcsök és zöldségek. Röviden: a dohány ízét elrontó legjobb ételek a joghurt, a tej és a sajtok, és mivel magas B-vitamint tartalmaznak, segítenek felgyorsítani a nikotin eltávolítását a szervezetből.

---