Diéta a folyadékretenció elkerülése és a magas vérnyomás kontrollja érdekében 2013. november 14

A jó egészség ajánlott napi sóajánlata: 3 gramm, sok ember azonban meghaladja a 10 gramm naponta anélkül, hogy észrevenné. Az iparilag előállított élelmiszerek sóban gazdagok, és ellenőrizetlen fogyasztásuk különféle egészségügyi problémákat okozhat folyadékretenció magas vérnyomásig, duzzanatig, vesekőig, többek között.

Val,-vel étrend és a megfelelő ételek Csökkentheti nagy mennyiségű nátriumot napról napra és annak koncentrációját a testben. Tudjon meg néhány változást a diétájában csökkentse a sót és néhány étel, amely előnyben részesíti a kiválasztódást:

Kálium: a vérnyomást a kálium és a nátrium közötti egyensúly szabályozza a sejtekben. A kálium ellazítja az erek falát, míg a nátrium megemeli a vérnyomást. Így a káliumban gazdag ételek fogyasztása a nátrium vesén keresztüli eliminációját indukálja, csökkentve annak koncentrációját a testünkben. A banán, a burgonya, a hal és a sütőtök példák az ebben a tápanyagban gazdag ételekre.

---