Diétás és hangulatos ételek, amelyek támogathatják érzelmi jólétünket
- Az omega-3 zsírsavak befolyásolhatják az agy jelzését az egész testben.
- Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a fehérje triptofán kezelné a depressziót.
- A magnéziumot szedő betegek gyorsabban gyógyultak a depresszióból.
- A depresszióban szenvedők alacsony folsav- és B-12-vitamin-tartalommal rendelkeznek.
A hangulatot befolyásolhatja az is, hogy mit eszünk. Az orvostudomány példaként említi a bomlás érzését, amely néha a gyorsétterem fogyasztása után következik be, vagy éppen ellenkező pozitív elképzelés, amelyet zöld saláta vagy pirított zöldség fogyasztása eredményez.
A úgynevezett „étel-humor kapcsolat” az étkezési döntések hangulatra és mentális egészségre gyakorolt hatását vizsgáló kutatások egy része. Az Amerikai Családorvosok Akadémiája a vitaminhiányra és a fogyasztás kiegészítésére hívja fel az egyik legnagyobb aggodalomra okot adó területet.
Az ételek és a hangulat közötti kapcsolatról szóló tanulmányok azonban korlátozottak és heterogének. A kevés meglévő bizonyíték arra utal, hogy bizonyos tápanyagok támogathatják az érzelmi jólétet, az orvosok rámutatnak. A következő tápanyagok az érzelmi egyensúly szempontjából előnyösebbek és a kiegyensúlyozott étrend részét képezik.
Omega-3 zsírsavak
Javítják a szív egészségét azáltal, hogy csökkentik a „rossz” koleszterin szintjét a szervezetben és növelik a „jó” koleszterin szintjét, és ígéretet tettek a mentális egészség javítására is. Egyes tanulmányokban az omega-3 kiegészítőket szedő emberek a hangulatuk javulásáról számoltak be. A kutatók szerint ezek a zsírsavak befolyásolhatja, hogy az agy jeleket küld a testben.