Tabata módszer - Zsírégetés és idő múlva fitt - tufitness
A mai fitneszedből egy edzésről szeretnénk mesélni, amely nagy hatékonyságának és rövid időtartamának köszönhetően az utóbbi években nagyon népszerűvé vált, a Tábata-módszert!
A tufitness-től szeretnénk megköszönni és gratulálni Pablónak, első munkatársunknak, aki megírta ezt a csodálatos kiadványt.
Ha szeretne egy kicsit többet megtudni erről a tréningről, tudnia kell, miből áll és milyen előnyökkel jár, csak folytatnia kell az olvasást!
Mi a Tábata gyakorlat?
A Tabata módszer olyan képzési technika, amelyet Izumi Tabataen doktor fejlesztett ki 1996-ban (innen ered a neve). Ez az edzés abból áll, hogy 20 másodpercig maximális intenzitással dolgozzon, majd 10 másodperc pihenéssel, összesen 8 sorozat megismétlésével. Ezért ezt az edzést összesen 4 perc alatt teljesítenék. A normális dolog az, hogy több Tábatát csinálsz, és egy munkamenetben 8 vagy 12 percet, azaz 2 vagy 3 Tábatát.
Mi a különbség a HIIT és a Tábata között?
A HIIT vagy a nagy intenzitású intervall edzéseket gyakran összekeverik a Tábatával. Bár mindkettő nagy intenzitású kardiovaszkuláris edzés, főleg a többiben különböznek a munkasorozat és az edzés időtartama között.
A HIIT módszer szintén nagyszerű edzés az állóképesség javítására és a zsírégetésre. Nemsokára szentelünk egy bejegyzést, hogy alaposabban elemezzük ezt az alternatív módszert, megmagyarázva minden előnyét, nem hagyhatja ki!
A Tábata módszer előnyei
Időtartam
Mint már említettük, ennek az edzésnek az időtartama összesen 4 perc, így a nap bármely szakában megteheti, ahol szabad helye van.
Nincs több kifogás azok számára, akik azt mondják, hogy nincs idejük!
Dinamikus
Ami a legjobban tetszik ebben az edzésben, az a sokoldalúsága, hiszen minden kívánt kombinációt megtehet, gyakorolhatja az Önt leginkább érdeklő testrészeket.
Ebben a képzésben a határ a saját fantáziád!
Hatékony és eredményes
Ez a képzés nagy intenzitással rendelkezik, ami lehetővé teszi az eredmények rövid időn belüli elérését. Ezért ideális edzés azok számára, akik túlterheltek, mert látják, hogy nem érik el a nyarat!