Diéta A napi 2 étkezés étrendje újszerű rendszer a nyárra
Ha gyorsan, éhezés nélkül szeretne fogyni, és csak napi tizenöt perc edzést végez, akkor erre a tervre várt
Majdnem nyáron vagyunk. Megpróbáltál diétázni, valójában néhány napig csináltad, de nagyon lassan fogysz, és ráadásul nagyon éhes vagy. De szerencséd van: a új módszer a fogyáshoz egy darab sütemény lesz. Nincs szüksége kidolgozott receptekre, és ne ölje meg magát az edzőteremben.
A rendet a híresség edzője készítette Max lowery, aki teljesen lebontja a napi 5-6 étkezés mantráját. Forradalmi étrendjében csak meg kell tennie két bevitel 24 óránként. Vagyis ki kell hagynia a reggelit vagy a vacsorát, és így 16 és 18 óra között kell lennie anélkül, hogy valami szilárd dolgot adna a szájába.
Ha az étkezések számát napi kettőre csökkentjük, akkor az összes felhalmozott zsírt elégetjük, miközben növeljük az energiaszintet
Ez a félböjt rendszer a Lowery szerint a leghatékonyabb és leggyorsabb módszer a zsír és a túlsúly csökkentésére. "Az emberek többsége inkább kihagyja a reggelit, de ha nagyon nehéz úgy kezdeni a napot, hogy semmi sincs a gyomrodban, ne egyél vacsorát, és ennyi" - mondja a diéta készítője a "Daily Mail" -nek. Ez a módszer a leghatékonyabbnak ígérkezik: az ezzel kapcsolatos kutatások erre utalnak elegendő napi két étkezésre csökkenteni figyelemre méltó eredmények elérése érdekében, igen, mindaddig, amíg az étel egészséges.
A félgyorsaság hatékonysága
Jó enni annyi órát evés nélkül? Úgy tűnik, hogy így van. "Amikor testét ideiglenes böjt állapotba hozza, felszabadít egy hormon koktélt, amely növeli az energiaszintjét annak biztosítása érdekében, hogy kitartasz a következő étkezésig"Ha megszokja, hogy éhgyomorra van, látni fogja, hogyan fog javulni az energiája, a mentális ébersége, a koordinációja és a testmozgása. És a legjobb dolog? Megáll az éhségérzet.
Nem fog sokáig megszokni az új tervet: mindössze két nap Lowery szerint, aki hozzáteszi, hogy "ez a legjobb módja annak, hogy tegye éberre a testét és zsírégető géppé válni ".
"Természetes zsírégetők vagyunk, de mivel ez elengedhetetlen a túléléshez, testünk megpróbálja megtartani, és csak az elfogyasztott ételekben égeti el a cukrokat." Tehát a nassolás vagy az étkezések közötti étkezés már nem lehetséges, mert testünket csak megszokjuk rendelkezzen cukor üzemanyagforrással, biztosítva a zsírtartalékok sértetlenségét.
Hajlamosak vagyunk arra, hogy a testet állandó táplálékkal látjuk el, amit őseink soha nem tettek meg. Valójában fordítva: soha nem kellett enniük naponta ötször; időtartamokat is el kellett viselniük, anélkül, hogy bármit is bevettek volna. "Számos bizonyíték utal arra, hogy az időszakos böjtölés elősegítheti a tartós változásokat, amelyek megvédenek minket az öregedéstől és a betegségektől, különösen a ráktól és a cukorbetegségtől" - mondja az orvos. Valter longo, A Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem (UCLA) Hosszú Élettartam Intézetének igazgatója.