Diéta a PCOS kezelésében a kalóriák számításán túl

kezelésében

Október 14. Diéta a PCOS kezelésében: túl a kalóriák számlálásán

Mindenekelőtt a PCOS egy vörös zászló, hogy valami a testében nincs egyensúlyban. És az egyensúly az első oszlop, amely megtörik, amikor a betegség megjelenik.

Mivel az életmód az egyik tényező, amely leginkább befolyásolja a PCOS-t, kezeléséhez egyénre szabott tervet kell készíteni, mert nem minden PCOS-os nő van azonos körülmények között.

Ebben a tervben kétségtelenül az egyik kulcs az étrend a PCOS kezelésének részeként.

Tartalomjegyzék

Gyulladáscsökkentő táplálkozás vs modern táplálkozás

Tekintettel arra, hogy a PCOS mögött alacsony fokú gyulladás áll, tanácsos gyulladáscsökkentő étrendet fogyasztani.

Az első Homo sapiens vadászó-gyűjtögető volt, akik a trópusi Afrika partvidékének dzsungelében telepedtek le. Itt közvetlen hozzáférést kaptak halakhoz, puhatestűekhez, kagylókhoz, madarakhoz és apróvadakhoz, gyümölcsökhöz és zöldségekhez. Kisebb mértékben nagy állatok húsát, magokat és gabonákat fogyasztottak.

Az emberi DNS azóta gyakorlatilag nem változott, és az emésztőrendszer sem változik. Az élelmiszer drámai módon megváltozott, elsősorban a mezőgazdasági forradalomnak és az állatállomány születésének, nemrégiben pedig az ipari forradalomnak köszönhetően.

Körülbelül 200 évvel ezelőtt a modern élelmiszerek több mint 72% -át beépítették az emberi étrendbe, anélkül, hogy a test valóban felkészült volna ezek kezelésére. Ez azt jelenti, hogy lenyelve az immunrendszer fenyegetéssel néz szembe, amely aktiválásra kényszeríti, és ha ez naponta megtörténik, nincs más választása, mint krónikusan fellángolni, hogy megpróbálja megoldani a kihívást.

Az étrend ezen változásainak egy része a következők fogyasztásának növekedésében tükröződik:

  • Omega 6 (magvak és diófélék) az Omega 3-hoz (hal, kagyló, tojás) képest.
  • Telített zsírsavak.
  • Finomított szénhidrátok (kenyér, sütemények).
  • Transzzsírok (ipari pékség).
  • Cukrok (előfőzött termékek, édességek, üdítők)
  • A hüvelyesekben található antinutriensek, például lektinek és szaponinok.
  • Gabonafélék és gyulladáscsökkentő burgonya.
  • Tejtermékek.
  • Mesterségesen hízott és túlzottan gyógyszeresített állatok húsa.