Diéta A reggeli során elkövetett négy leggyakoribb hiba (és ezek meghíznak)
A táplálkozásban nincsenek éles igazságok, ez még mindig a pelenkák tudománya, és sok dolgot kell megvitatni, de ez a négy dolog egyértelműnek tűnik
Bár a nap minden étkezése fontos, a reggeli az nagyobb befolyás van az étrendünkben, mivel elsőként nagyban meghatározza, hogy mit fogunk enni a nap folyamán.
A táplálkozási szakemberek hagyományosan ragaszkodnak ahhoz, hogy fontos egy jó, gazdag reggeli szénhidrátok, ez lehetővé tenné számunkra, hogy erőszakkal nézzünk szembe a nappal, de jelenleg egyértelműnek tűnik, hogy a legjobb belefoglalni fehérje és egészséges zsírok, amelyek hosszabb ideig telítettek minket.
Mint mindig ezekben az esetekben, minden az egyes anyagcseréjétől, az általunk elszenvedett intoleranciától és az alakunknak tulajdonított fontosságtól függ, de az ideális reggelinket csak akkor tudjuk elérni, ha jól tudjuk, mit eszünk, és fogadunk a legegészségesebb ételekre.
A táplálkozásban nincsenek éles igazságok, ez még mindig a pelenkák tudománya, és sok dolgot kell megvitatni, de egyértelműnek tűnik, hogy ha egészséges módon szeretnénk reggelizni, el kell kerülnünk ezt a négy gyakori hibát Cynthia sass az „Egészség” c. részben javasolja:
1. Kalória-megtakarítás érdekében kihagyja
- A reggeli a gyengéknek szól. Ez volt az „Oh Istenem!” Diéta egyik fő mantrája, a 2012-ben divatossá vált nap csodarendje. Alkotója Velence A. Fulton Azt állította, hogy a fogyás legjobb módja a nap első étkezésének kihagyása, bár a valóságban csak azt javasolta, hogy késleltesse és vegye fel három órával a felkelés után.
Nyilvánvaló, hogy bár nem eszünk, az energiaegyensúly a fogyás mellett szól, de amit Fulton nem emel ki, az az, hogy ha nem reggelizünk, sokkal éhesebbek vagyunk, és könnyebb feljutnunk Quicoenbe, amikor a legkisebb lehetőségünk van.
Amikor kihagyjuk a reggelit, az agy jutalomközpontja érzékenyebb, ha kalóriában gazdag ételeket figyelünk meg
A londoni Imperial College kutatóinak egy csoportja úgy találta, hogy amikor kihagyjuk a reggelit, az agy jutalomközpontja érzékenyebb a kalóriadús ételek megfigyelésekor. Ezért könnyebb nekünk bármilyen kísértésbe esni, és amikor enni megyünk (és valamikor muszáj lesz), kevésbé egészséges lehetőségeket választunk.
Nem nagyon világos, hogy a reggeli kihagyása közvetlen hatással van-e a nap folyamán elfogyasztott végső kalóriamennyiségre, az biztos, hogy ennivaló egészségesebb, mintha nem csinálnánk.
A Bath-i Egyetem tanulmánya biztosítja, hogy a reggeli elfogyasztása összefügg a magasabb energiafelhasználás testmozgás utáni fizikai aktivitás és stabilabb vércukorszint egész délután és este. Néhány előny, amely hozzáadódik a reggeli védőfaktorhoz a szív- és érrendszeri betegségek tekintetében. A Harvard Egyetem múlt nyáron a Circulation folyóiratban megjelent kutatása szerint, amely 26 902 férfit tanulmányozott, azok a férfiak, akik kihagyják a reggelit, 27% -kal nagyobb eséllyel szenvednek szívrohamban vagy meghalnak szívbetegségben, mint azok, akik minden reggel étkeznek.