Diéta ajánlott fogyókúrás étrend
- IFC Erzsébet királynő
- > Kategóriák: Nem kategorizált
- 2019. március 1
Karcsúsítson Sok ember célja tehát, hogy jól érezze magát a fizikai megjelenésében, és ezért növelje motivációját. Ehhez elengedhetetlen az egészséges életmód; Ez magában foglalja az egyik típus végrehajtását napidíj Kik ők dietetikusok ajánlják, az egyes profilokhoz igazított napi étrend egészséges és következetes módon.
Azok a diéták, amelyek egy hét alatt lefogynak 5 kilót, beletartoznak a következőkbe: csoda diéták. Ez a koncepció sok kárt okozott a társadalomban, mert az interneten keresztül sokan nem szakmai ajánlásokat követtek, amelyek valóban a fogyást szolgálják, de a következmények középtávon nagyon súlyosak lehetnek, mivel diétákról van szó. amelyek károsítják a testet, és amelyek ráadásul néhány hónap után sem járulnak hozzá a produktív étrend fenntartásához.
A szervezet számára szükséges tápanyagokban gazdag étkezési cél elérése jó fogyási lehetőség, amelyet csak szakértő szakemberek jelzése alapján szabad végrehajtani.
Diéta ajánlott fogyókúrás étrend
Alternatív napok diéta vagy bor- és sonka diéta
Az Európai Elhízási Orvosi Intézet Természetgyógyászati és Táplálkozási Osztályának igazgatója, Rubén Bravo egy saját fejlesztésű módszerről számol be, amely beépíti azt a nők, férfiak és sportolók napi rutinjába, akik racionálisan és egészségesen szeretnének fogyni. út.
Az alábbiakban megemlítem azokat a rutinokat, amelyeket a Bravo elismert professzionális dietetikusok támogatásával javasol különböző alternatív napokra fókuszáló diéták végrehajtására.
Diéta menük
DIÉTÁK FÉRFIAKNAK
Reggel: Kávé leválasztott tejjel, teljes kiőrlésű kenyér extra szűz olívaolajjal, két szelet ibériai sonka és gyümölcs, kivéve a dinnyét, a mangót vagy a banánt.
Délelőtt: Gyümölcs, kivéve a dinnyét, a mangót vagy a banánt. Két dió.
Délután: Darált hússal (marhahús és csirke) töltött padlizsán, természetes paradicsommal és könnyű sajtos gratinnal. Pohár vörösbor, 150 ml.
Délután közepe: Koffeinmentes tejjel vagy relax infúzióval, sovány joghurttal és két dióval.
Éjszaka: Pohár vörösbor, tál zöldségleves, két szelet ibériai sonka, grillezett tintahal fokhagymával és petrezselyemmel. Egy uncia étcsokoládé.
Reggel: Kávé leválasztott tejjel, teljes kiőrlésű kenyér extra szűz olívaolajjal, két szelet ibériai sonka és gyümölcs, kivéve a dinnyét, a mangót vagy a banánt.
Délelőtt: Gyümölcs, kivéve a dinnyét, a mangót vagy a banánt. Két dió.
Délután: Svájci mángold olívaolajjal, fokhagymával és tíz fenyőmaggal. Citromos bőr nélküli csirke. Pohár vörösbor.
Délután közepe: Koffeinmentes tejjel vagy relax infúzióval, sovány joghurttal és két dióval.
Éjszaka:Pörköltleves, két szelet ibériai sonka és egy doboz tonhal. Unta étcsokoládé és pohár vörösbor.
Reggel: Kávé leválasztott tejjel, teljes kiőrlésű kenyér extra szűz olívaolajjal, két szelet ibériai sonka és gyümölcs, kivéve a dinnyét, a mangót vagy a banánt.
Délelőtt: Gyümölcs, kivéve a dinnyét, a mangót vagy a banánt. Két dió.
Délután: Cukkini és póréhagyma krém, könnyű sajt és pulyka hamburger. Pohár vörösbor.
Délután közepe: Koffeinmentes tejjel vagy relax infúzióval, sovány joghurttal és két dióval.
Éjszaka:Csirkehúsleves, két szelet ibériai sonka pirospaprikával és olívaolajjal. Uns étcsokoládé. Pohár vörösbor.
Reggel: Kávé leválasztott tejjel, teljes kiőrlésű kenyér extra szűz olívaolajjal, két szelet ibériai sonka és gyümölcs, kivéve a dinnyét, a mangót vagy a banánt.
Délelőtt: Gyümölcs, kivéve a dinnyét, a mangót vagy a banánt. Két dió.
Délután: Darált hússal (marhával és csirkével) és sült hagymával töltött paprika. Vörösboros pohár.
Délután közepe: Koffeinmentes tejjel vagy relax infúzióval, sovány joghurttal és két dióval.
Éjszaka:Zöldségleves, két szelet ibériai sonka és grillezett tű. Uns étcsokoládé. Pohár vörösbor.
Reggel: Kávé leválasztott tejjel, teljes kiőrlésű kenyér extra szűz olívaolajjal, két szelet ibériai sonka és gyümölcs, kivéve a dinnyét, a mangót vagy a banánt.
Délelőtt: Gyümölcs, kivéve a dinnyét, a mangót vagy a banánt. Két dió.
Délután: Zsírtalanított csicseriborsóval, sonkával, chorizóval és borjúhússal főzve. Pohár vörösbor.
Délután közepe: Koffeinmentes tejjel vagy relax infúzióval, sovány joghurttal és két dióval.
Éjszaka:Pörköltleves, két szelet ibériai sonka, rákpálca. Uns étcsokoládé. Pohár vörösbor.
Reggel: Kávé leválasztott tejjel, teljes kiőrlésű kenyér extra szűz olívaolajjal, két szelet ibériai sonka és gyümölcs, kivéve a dinnyét, a mangót vagy a banánt.
Délelőtt: Gyümölcs, kivéve a dinnyét, a mangót vagy a banánt. Két dió.
Délután: Saláta, koktélparadicsom, tonhal, cukkini és rákos saláta. Pohár vörösbor.
Délután közepe: Koffeinmentes tejjel vagy relax infúzióval, sovány joghurttal és két dióval.
Éjszaka:Pörköltleves, két lincs ibériai sonka, grillezett kakas fokhagymával. Uns étcsokoládé. Pohár vörösbor.
Reggel: Kávé leválasztott tejjel, teljes kiőrlésű kenyér extra szűz olívaolajjal, két szelet ibériai sonka és gyümölcs, kivéve a dinnyét, a mangót vagy a banánt.
Délelőtt: Gyümölcs, kivéve a dinnyét, a mangót vagy a banánt. Két dió.
Délután: Gomba ibériai sonkával, marhahús filé mustárral. Pohár vörösbor.