Diéta az oszteoporózis megelőzésére és kezelésére - Diéta és táplálkozás
A csontritkulás megelőzéséhez elengedhetetlen a kalcium és a D-vitamin fogyasztásának növelése.
Frissítve: 2019. március 18
A kalcium, a foszfor és a D-vitamin a fő táplálkozási tényező az oszteoporózis megelőzésében, mivel aktívan részt vesznek a csontképződésben. A fizikai aktivitás, mint szokás és az életmód része, a megelőzés egészének kulcsa. Kevesebb tudományos bizonyíték mellett, de nem kevésbé fontos, a dohány, az alkohol és a fehérjefelesleg fogyasztása olyan tényezőként mutatkozott meg, amelyek negatív hatással vannak a csonttömegre, elősegítve annak elvesztését, ezért ezeket a szokásokat minimalizálni kell.
Így a csontritkulás megelőzésének és a csontsűrűség erősítésének legjobb módja az, ha életmódunkban és napi étrendünkben kis változásokat hajtunk végre:
Növelje a kalcium bevitelét
Létfontosságú, hogy táplálékkal vagy étrend-kiegészítőkkel növeljük kalciumszintünket, és elérjük a napi 1000–1200 mg-ot.