Diéta; barátságos; A bőrért - Paula; s Spanyolország választása
Mennyiből eszünk valamit a bőr egészségére? ...
A tudományos kutatások nagyon világosak, az egészséges étrend megakadályozza a betegségeket és segít megőrizni a test egészségét. Ami nem annyira ismert, az a hatás, amelyet a jó ételekben gazdag étrend képes előidézni a fiatalabb bőr hosszabb ideig történő fenntartása érdekében.
A jól megfogalmazott bőrápolási rutin, a napvédelem és a "bőrbarát" étrend kombinációja fontos szerepet játszhat a fiatalabb, egészségesebb bőr megőrzésében és elérésében az előrehaladás során.!.
Vessünk egy pillantást a kutatásra!
Gyulladás belülről kifelé
Ha nemzetközi kozmetikai termékeket használ, és naponta legalább SPF 15-et alkalmaz, elkerüli az irritáló összetevőket és a napkárosodást, mivel mindkettő gyulladást generál a bőrben, és elpusztítja a kollagént és az elasztint.
Ugyanúgy, ahogy az irritáló anyagok és a napkárosodások gyulladást okoznak a bőrben, az egészségtelen étrend vagy az előre elkészített ételek gyulladást okozhatnak a szervezetben, és végső soron visszatükröződnek a bőrödön!
Amikor azt mondjuk, hogy az étrendhez kapcsolódó "gyulladás", akkor arról beszélünk, hogy milyen típusú gyulladás fordul elő a testünkön belül. Az étrend vagy más források által előidézett krónikus gyulladás elárasztja a testet a stressz által termelt hormonokkal, amelyek stimulálják a fájdalomreceptorokat (ezért fáradtnak érezzük magunkat), elpusztítjuk az egészséges kollagént, korlátozzuk a sejtek megújulását, csökkentjük a test önálló regenerálódási képességét és képesek fokozza a pattanások kitörését.
A rendszeresen elfogyasztott ételek közül sok súlyosbítja a krónikus gyulladást, különösen más egészségtelen életmóddal kombinálva, mint például a védtelen napozás és/vagy a dohányzás. Emiatt könnyű felismerni, hogy a bőrápolási termékek használata miért csak egy része annak a tervnek, hogy a bőr hidratált legyen, fiatalabb és egészségesebb legyen, életkortól függetlenül.
Talán a leginkább csábító öregedésgátló és esetleg pattanást elősegítő étel a cukor. Ezért van az, hogy a cukor nem olyan édes, mint amilyennek látszik!
KOR: Az édes keserű oldala!
A testben lévő cukor glikációt hoz létre, és ez nem jó hír. A glikáció kémiai reakcióra utal, amely akkor következik be, amikor a cukor kölcsönhatásba lép a szervezetben lévő fontos lipidekkel és fehérjékkel. Ez a reakció fejlett glikációs végtermékeket (AGE) generál, amelyek olyan molekulák, amelyek destruktív gyulladást okoznak, amely hozzájárul a betegséghez, megnövekedett szabad gyökökhöz, ráncokhoz, megereszkedéshez és elméletileg pattanásokhoz (a pattanások végül is a bőr gyulladásos betegségei).
Ha az édességek rendszeresek az étrendben, a glikációs ráta növekszik és rontja az "öregedési" folyamatot.
Csökkentse az AGE-ket és a krónikus gyulladásokat
Az előnyös ételek fogyasztása és a gyulladás és az AGE kiváltására károsak minimalizálása KÖTELEZŐ az öregedésgátló.
A tápanyagokban gazdag étrend segít csökkenteni a több betegség és más egészségügyi problémák kockázatát. A termékeinkben található hasznos összetevők, például peptidek és vitaminok (retinol, vit. C, vit E .) használata kollagén- és elasztinszintézist, valamint mélysejt-megújulást eredményez.
Kutatások kimutatták, hogy a következő ételek gyulladást és öregedést okozhatnak:
- Túlzott finomított cukrok (például fehér cukor vagy kukoricaszirup, magas fruktózszint).
- Zsírok (bármely "részben hidrogénezettnek" minősített olaj), például a margarinban és a legtöbb vajban található zsír.
- Feldolgozott vagy pácolt hús, beleértve a szalonnát is (a nitritek és a nitrátok heveny gyulladás forrása).
- Vörös hús (ha legalább nem mondunk le a marhahúsról, akkor próbáljunk meg sovány darabokat választani és kerülni a grillezést. A grillen vagy a szénen főzve az ételt sötétbarnává vagy feketévé változtatja, és növeli az AGE-t).
- Magasan feldolgozott élelmiszerek, amelyek a gyorséttermek éttermeinek nagy részét tartalmazzák, csomagolt ételek és csomagolt snackek.
- Fehér liszt (egyszerű szénhidrátforrás, és jelen van a legtöbb péktermékben). Az olyan desszertek, mint sütemények, sütemények és igen, még cupcakes is, cukorral vannak töltve (a fehérlisztből készültekről nem is beszélve).
- A sós ételek (puffadást, puffadást és fáradt bőr megjelenést keltenek) ezek csak a sófelesleg következményei. Figyelembe kell vennünk a jódozott tengeri sót: több ásványi anyagot és több ízt tartalmaz (ezért kevesebbet fogunk használni).
A mértékletesség, amint valószínűleg már tudja, a legjobb megközelítés az étkezés terén (ha úgy döntünk, hogy mindent megeszünk).
Az étrend és a pattanások tisztázása
Elméletileg a gyulladáscsökkentő étrend nagyon hasznos lehet a fellángolások potenciális csökkentésében, de nincs végleges kutatás, amely azt állítaná, hogy bizonyos ételek "pattanásokat okoznak". Íme, mit tudunk igazán azokról az élelmiszerekről, amelyeket a pattanások miatt okolunk: