Diéta diabéteszes sportokhoz iMagazine Solutions for Diabetes
A jó étrend mindig kapcsolódik a sportoló életéhez, különösen, ha cukorbetegségben szenvednek.
A testmozgás és az étrend a gyógyszeres kezeléssel együtt az alapvető pillér a cukorbetegség távol tartásában. Célkitűzéseinktől függően azonban a sportgyakorlás megkövetelheti, hogy még nagyobb fegyelem legyen az étrendben.
Minél több energiát költünk, legyen szó futásról, súlyemelésről vagy focizásról, annál többet kell majd tennünk az étkezési bevitelünket igényeinkhez. Étrendünk javítása és életmódunkhoz való igazítása mindig pozitív hatással lesz ránk, de ezt a tényt hangsúlyozzák azok a cukorbetegek, akik sportolnak.
Ajánlások a cukorbetegséggel foglalkozó sportokhoz
Számos alapvető táplálkozási irányelv van, amelyet mindenkinek szem előtt kell tartania, aki rendszeresen sportol, állapotától függetlenül. Itt vannak az ajánlások, amelyeket minden sportolónak, beleértve a cukorbetegeket is, be kell tartania:
- Fogyassza el, amire szüksége van: Célkitűzésünktől függően módosítanunk kell étrendünket. Ha például a fogyás a cél, akkor csökkentjük a kalóriabevitelt és növeljük a kiadásokat a testmozgás révén.
- A hidratálás létfontosságú: Edzés előtt, alatt és után. Testünk 60% -ban vízből áll, és amikor megjelenik a szomjúság, már kiszáradunk. Ne várja meg, hogy eljusson erre a pontra.
Fogyasszon edzés előtt, alatt és után
Az ételek, amikor bármilyen sporttevékenységet tervezünk, rendkívül fontos minden ember állapotától függetlenül. Cukorbetegek esetén rendkívüli óvintézkedéseket fogunk tenni, és a megfelelő glükózméréseket elvégezzük, hogy megismerjük állapotunkat és helyesen tervezzük meg a tevékenységet.