Diéta egészséges fogyáshoz Daryl Duliep Hernández Medium segítségével
Ez a cikk célja, hogy segítsen a nőknek és a férfiaknak világszerte megfordítani életüket, és kézben tartani egészségüket és alakjukat. A személyre szabott keto étrend egy teljesen új termék, amely lehetővé teszi bárki számára, hogy elkészítse saját keto étrendjét, közvetlenül az étkezési preferenciáival, a napi aktivitás szintjével, a magasságával, a jelenlegi súlyával és az ideális testsúlyával az egészséges fogyás érdekében. tovább, olvass tovább.
Daryl Duliep Hernandez
2020. március 13. 7 perc olvasás
(Megjegyzés: A következő cikk kapcsolt linkeket tartalmaz. Ha megvásárolja a linkeken található ajánlatokat, akkor kis jutalékot kaphatok)
Lehet, hogy hallottál az Atkins magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendjéről. A keto étrend alacsonyan tartja a szénhidrát szintet, de a fehérje mennyiségének növelése helyett a keto diéta növeli a zsír mennyiségét. Egy tipikus keto diéta célja olyan ételek megtervezése, amelyek 75% zsír-, 20% fehérje- és 5% szénhidráttartalmúak. A magas zsírtartalmú étrend követése egészséges étkezést jelenthet. A Keto diéta menüpontok általában tenger gyümölcseit, húst, tejterméket, tojást, zöldségeket és dióféléket tartalmaznak. A keto diéta népszerűségének növekedésével a keto receptek széles körben elterjedtek. Ez az egészséges fogyás módja.
Hogyan működik a Keto diéta?
Ellentmondásnak tűnhet, hogy ha több zsírt ad hozzá étrendjéhez, akkor fogyhat. Az étrendben általában magas a szénhidráttartalom, amelyet energiaként felhasználva a vérben glükózzá vagy cukorrá alakul át. Amint a glükóz bejut a véráramba, a test kiválasztja az inzulint, hogy a felesleges glükózt zsírként tárolja. Minél több szénhidrát, annál több glükóz. Minél több glükóz, több inzulin és több inzulin, annál több zsír.
A keto étrend azon a tényen alapul, hogy amikor ételeiben magas a zsírtartalma és alacsony a szénhidráttartalma, nincsenek inzulin tüskék, és nem növeli a zsírraktárakat. Ehelyett az étkezési zsír és a raktározott zsír ketonokká alakul (a "keto" rövidítése a "ketogén" ketonok). A glükózhoz hasonlóan a ketonok is felhasználhatók energiatermelésre, így a test működőképes maradhat anélkül, hogy meg kellene növelni a vércukorszintet vagy növelni kellene a felesleges zsírtartalmat. A keto diéta előnyei hatalmasak lehetnek.
Keto mindenütt jelen van; ez az új divatszó, amely a közelmúltban kedvelt a fogyókúrázók körében, és a gyűlölet új áldozata az általános orvosi iparban és annak "enni csak a pattanásait" piramisában. Noha a keto diéta nem varázslatos gyógymód a Föld minden egyes betegségére, de nagyon jó munkát végez a lehetséges okként sok szörnyű állapot gyógyulása. Építsünk a tudományra, különítsük el a tényeket a fikciótól, és vitassuk meg a keto étrend előnyeit.
1. előny: Fogyás
Kétségtelen, hogy a fogyás a keto diéta fő célja. Azért működik, mert a test arra készteti zsírraktárait, hogy fokozza az anyagcserét. Érdekes lehet egy kicsit elmélyülni ebben a folyamatban.
Amikor az emberi test nélkülözik a szénhidrátokat, ketózis állapotba kerül. A vércukor- és inzulinszint csökken, ha ez megtörténik. Mivel a zsírsejteket energiára használják fel, hatalmas mennyiségű vizet szabadítanak fel, ami hatalmas súlycsökkenéshez vezet. A zsírsejteknek lehetőségük van bejutni a véráramba és eljutni a májba, ahol ketonokká alakulnak az energia feldolgozása céljából. Amíg az étrend lehetővé teszi a kalóriahiány fenntartását, élvezheti a keto diéta előnyeit a fogyás érdekében.
FONTOS: A ketogén étrend NEM Ez egy olyan ételt, amit akarsz, amely meghívja Önt sajt vagy alacsony szénhidráttartalmú bombák feltöltésére. Ha a kelleténél több kalóriát fogyaszt, nem fog fogyni. Koncentráljon étrendjének fenntartására, beleértve a fűvel táplált állati hús zsíros darabolását, vajat, tojást, avokádót, sok zöld és keresztesvirágú zöldséget, és ügyeljen a keto desszertekre, tejtermékekre és édességekre.
2. előny: agyműködés
A rosszul működő agy, amint azt már tapasztalhatta, kevésbé hatékony munkateljesítményhez, boldogtalan főnökhöz, a munkával való elégedettség hiányához, az energia utáni cukor utáni vágyhoz, sőt depresszióhoz vezet. Szörnyű dominóhatás. Az eredeti ketogén étrend, amelyet Dr. Russell Wilder fogalmazott meg az 1900-as évek elején, az epilepszia kezelésére szolgált. A siker aránya fenomenális volt, és ma is használják epilepszia és más agyi rendellenességek kezelésére. A kutatások azt is jelzik, hogy a ketonok hatékonyabb agyi üzemanyagot képviselnek, mint a glükóz. (Forrás: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5102124/)