Diéta fogyáshoz mindig személyre szabott és tervezett szakember által - NAVARRA INFORMÁCIÓ
A nyári és a bikini műtét felgyorsítja a fogyás vágyát. Ahhoz azonban, hogy ez hatékony legyen, és ne generáljon visszapattanó hatást, meg kell csinálni azt tervszerűen, szakember segítségével.
„Az első kérdés, amelyet fel kell tennünk magunknak: valóban le kell-e fogynunk és meg kell változtatnunk étrendünket? És elengedhetetlen, hogy erre egy egészségügyi szakember válaszoljon, akinek nemcsak a testsúlyt, hanem az étkezési szokásokat és a kockázati tényezőket is fel kell mérnie "- mondja Anabel Aragón, a Nestlé egészségügyi és táplálkozási vezetője.
A fogyásról szóló döntés meghozatala után az étkezési tervet egyénre kell szabni. "Nagyon nehéz, hogy a tervezett étrend, amely egy ismert személy számára bevált, ugyanazon hatással legyen velünk, különböző életmóddal és szokásokkal".
Ha a fogyás a cél, akkor tudnunk kell, hogy ezt mindig zsírtömeg árán kell végrehajtani, soha nem izomtömeg vagy víz alapú. Ez nem kanyargós folyamat, de időt és erőfeszítést igényel.
"Az egyik leggyakoribb hiba azt hinni, hogy a fogyás rövid távú kérdés, és olyan extrém étrendi gyakorlatokat igényel, mint például egyes ételek teljes megszüntetése, fogyasztásuk pillanatának módosítása vagy kultúránktól idegen ételek beiktatása." mondja Anabel Aragón.
Csoda diéta
Minden évben megjelenik egy új étrend, amely a véglegesnek ígérkezik. De nagyon óvatosnak kell lenned: többségüknek nincs tudományos alapja és hatékonysága, sőt ellentmondanak a szakemberek által támogatott, táplálkozással kapcsolatos általános ajánlásoknak - figyelmeztet a táplálkozási szakember.
Elismerésük elengedhetetlen, mivel követésüknek megvan a maga kockázata: nemcsak hogy nem fogyunk, hanem negatív hatásokat is kiválthatunk testünkben.
„Ha egy diéta gyors, határozott és könnyed eredményeket ígér, ha sokat tilt vagy korlátoz egyes ételeket, ha eltúlozza a valóságot egy olyan tápanyagról, mint például a jól ismert„ zsírégetők ”, ha egy híres ember párhuzamos kommunikációs kampányt folytat ezzel megerősítve az általa kínált csodálatos eredményeket, és mindenekelőtt, ha a diéta ellentmond az orvosok és a táplálkozási szakemberek szokásos ajánlásainak, anélkül, hogy bizonyítékot szolgáltatna, akkor nagyon valószínű, hogy csodadiétával állunk szemben ".
Ezek a diéták amellett, hogy nem nyújtanak minőségi eredményeket, hatással lehetnek az egészségre is, mivel nem követünk egészséges étrendet velük. Ezen túlmenően, gyakran elhagyásuk után visszapattanó hatást váltanak ki, mivel az első hetek gyors fogyása a víz- és izomtömegen alapul, amit nem szabad elveszítenünk.