Diéta, hogy gyorsan fogyjon

Kezdje a napot egy pohár vízzel egy teljes citrom összegével.

Minden étkezéshez válasszon a főétel közül, és válasszon alternatívát.Ezt a diétát úgy tervezték, hogy gyakorlatokkal és vitamin-kiegészítőkkel kísérje.

Italok
8 pohár víz naponta (követelmény)

gyorsan

Pohár víz citrommal cukor nélkül (bárki, akit csak akar)
2 pohár bor
1 csésze kávé tejjel
csésze fekete kávé (amit csak akar)
csésze tea (bárki, akit akarsz)

Reggeli
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
2 szelet Papa, Muster, Monte Rey, svájci sajt
2 pehely pulyka sonka 98% zsírmentes
1 tojás (főtt, olívaolajban sült, tülekedés, omlett)
1 db. Melba Pirítós
1 konzerv tonhal
1 konzerv mell vagy csirke
1 teáskanál majonéz, világos vaj vagy mogyoróvaj
1 zöld alma
1 könnyű joghurt (gyümölcs nélkül)

Falatozás
7 mandula vagy természetes mogyoró só nélkül
1/2 doboz mazsola