Diéta, hogy nyár után visszanyerje az energiát

Szeptember nagyon nehéz hónap. Az ünnepek vége, a hőmérséklet változása, a gyermekek iskolába való visszatérése, visszatérés az edzőterembe. Normális, hogy fáradtnak érzi magát. Lrutin, a vele járó kötelezettségek mellett több energiát igényel, és testünk és elménk nem hajlandó egyszerre szembenézni vele. Ezért az étel fizikai és mentális állapotunkban nagyon fontos tényező.

Az Medical Option Clinic szakemberei megadják nekünk a kulcsok az energia és a vitalitás helyreállításához szemben az új „tanfolyammal”. Vegye figyelembe, és ami a legfontosabb, alkalmazza a következő ajánlásokat a gyakorlatban.

Diéta az energia visszaszerzéséhez

- Tilos kihagyni reggeli. "A reggeli a legfontosabb étkezés, és ez nagyban meghatározza, hogyan érezzük magunkat a nap hátralévő részében" - mondja Laura Labernia, a Clínica Opción Médica táplálkozási és dietetikai részlegének vezetője. A jó reggelit mindig gabonafélékből, tejtermékekből és jó adag fehérjéből kell készíteni.

- Snack étkezések között Nem csak megengedett, de ajánlott is. Annak érdekében, hogy állandó energiát biztosítsunk a nap folyamán, fontos, hogy testünknek megadjuk a szükséges adag üzemanyagot. Ehhez ajánlatos legalább 4 vagy 5 napi bevitelt készíteni kisebb mennyiségben, és igyekeznie kell, hogy ne legyen több mint 4 óra anélkül, hogy bármilyen ételt fogyasztana. "Reggel és délután a harapnivalókhoz a legjobb egy jó darab friss gyümölcs, egy joghurt vagy egy marék dió, ami szintén segít a koleszterinszint csökkentésében" - magyarázza Labernia.

---