5 hatékony gyakorlat a gázok kiküszöbölésére - Jobb egészséggel
Gyakorlatokat keres, hogy megszüntesse a gázokat, és így ne érezze ezt a kellemetlenséget a hasi területen? Ebben az esetben olvass tovább mindent, amiről az alábbiakban erről a témáról mesélni fogunk.
A levegő lenyelése esetén az emésztőrendszerben gáz képződik és amikor a baktériumok emésztetlen táplálékba kerülnek. A test a felhalmozódás megakadályozása érdekében elűzi a gázokat, néha a gáz visszatartódik és fájdalmat okoz.
Is gyakran okoznak duzzanatot a hasban és görcsöket, ami nagyon nagyon fájdalmas és idegesítő. Ezt a kellemetlenséget azonban nagyon egyszerű gyakorlatokkal lehet enyhíteni.
Mi több, a gyakorlatok sora a tünetek enyhítésére szolgál és rövid idő alatt csökkentse a hasi terület gyulladását. Lássuk őket alább.
1. Kerékpározás
Az utcán való biciklizés vagy a - statikus - otthoni kerékpározás nagyon hasznos, mert stimulálja a gyomor-bél traktust és lehetővé teszi a gázok könnyebb kiszorítását. Ennek oka a test által a gépen végzett mozgás típusa.
2. Séta
A mozgás hiánya, a guggolás és még a göndörítés is kontraproduktív lehet, ha a gázt akarják eltávolítani. Ezért az egyik legjobb gyakorlat a gáz kiküszöbölésére a gyaloglás.
A gyaloglás egy aerob edzés, amely amely elősegíti a bél mobilitását és segít a gázbuborékok lebontásában járás. Különösen gyors ütemben, az orrán keresztül lélegezve, a hátát egyenesen és a vállát hátratartva.
3. Abs
A gyomorizmok összehúzódásával és felszabadításával segítik a gázok eltávolítását. Segítenek hatékonyan mozgatni a gázt az emésztőrendszeren keresztül.
A legjobb módszer az, ha a hátán fekszel egy szőnyegen, a térdeket 45 fokos szögben hajlítod, és a kezed a fejed mögé helyezed.
Belégzés közben emelje fel a fejét, a nyakát és a vállát, összehúzva a hasizmait..
Csak engedd, hogy hasizmaid elvégezzék a munkát helyetted, ne erőltesd vagy merevítsd meg a nyakad. Kilégzéskor engedje le a fejét. Ismételje meg 12-15 alkalommal.
4. Jóga pózok
Számos jóga testtartás vagy ászana segíthet megszüntetni a hasban lévő felesleges gázt.