Diéta prediabetes egészséges táplálkozás és táplálkozás
A cikket a lehető legnagyobb pontosság biztosítása érdekében ellenőrizték (a tartalom hivatkozott médiaoldalakra, tudományos kutatóintézetekre és esetenként orvosi tanulmányokra mutató linkeket tartalmaz).
Weboldalunk teljes tartalmát felülvizsgáltuk, azonban ha úgy gondolja, hogy tartalmunk pontatlan, elavult vagy megkérdőjelezhető, akkor lépjen kapcsolatba velünk hogy elvégezzék a szükséges korrekciókat.
A prediabetes étrend kiegyensúlyozott étkezési terv, amely számos egészséges ételt ötvöz alacsonyabb glükózszint, a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatával küzdő betegeknél.
Ez egy olyan rend, amelyben az ételeket át kell alakítani, mivel a szokásos fogyasztás egyes termékei olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek a cukor túlzott felhalmozódását okozhatják a vérben.
Elfogadása fontos előnyökkel jár az egészség és a testsúly szempontjából, nemcsak azért, mert optimalizálja a glükóz felhasználását, hanem azért is, mert fokozza az anyagcsere aktivitását és lassítja ennek a veszélyes betegségnek a progresszióját.
Amit figyelembe kell venni?, Melyek a legmegfelelőbb ételek? Ne aggódjon, az alábbiakban elmondjuk, hogyan készítsen jó étrendet a prediabétesz számára.
A prediabetes étrend mind a diagnosztizáltakat, mind a betegség megelőzésében aggódókat segítheti.
Engedélyezett és tiltott ételek
A prediabétesz olyan állapot, amelyben a vércukorszint meghaladja a normálisnak tekintett szintet, de nem elég magas ahhoz, hogy 2-es típusú cukorbetegségként diagnosztizálhassák.
Bárki részesülhet a prediabetes étrendből, függetlenül attól, hogy fennáll-e a kockázata a diabetes mellitus bármelyik formájának vagy sem.
Noha a magas cukortartalmú betegeknek orvosi irányelveket kell követniük, a szövődmények elkerülésének fő tényezője az étrend 100% -os javítása. Emiatt, kényelmes megtanulni megkülönböztetni a hasznos ételeket a káros glükózkontroll érdekében.
Az étrendben megengedett ételek prediabétesz esetén
A prediabéteszben a magas glükózszint szabályozására a legalacsonyabb ételek alacsony glikémiás indexűek. Ezek rostot, fehérjét és esszenciális zsírsavakat biztosítanak.
A prediabétesz étrend menüje olyan ételeket tartalmazhat, mint:
- Zabpehely.
- Kék hal.
- Édesburgonya.
- Búza tészta.
- Csirke (bőr nélkül).
- Tojásfehérje.
- Quinoa vagy árpa.
- Bab és hüvelyesek.
- Teljes kiőrlésű kenyér.
- Ehető bőrű gyümölcsök.
- Alacsony zsírtartalmú sima joghurt.
- Nem keményítőtartalmú zöldségek, például sárgarépa és zöldségfélék.
Tiltott étel
Először is, hogy a cukorszintet a normális szintre lehessen hozni tanácsos kerülni egyes ételeket amelynek összetétele növelheti a glükóz jelenlétét.
Ne feledje, hogy egészséges összetevők hozzáadása felesleges, ha továbbra is túl sok szénhidrátot és cukrot fogyaszt.
Néhány elkerülendő étel és ital a következőket tartalmazza:
- Marha belsősége.
- Egész tejüzem.
- Alkoholos italok.
- Fagylalt és csokoládé.
- Káros margarinok és olajok.
- Nátriumban gazdag konzervek.
- Gyümölcslevek hozzáadott cukorral.
- Édességek és ipari sütőipari termékek.
- Gyorsételek és ultra-feldolgozott ételek.
- A diófélék, mint az aszalt szilva és a datolya.
- Túl sok cukrot tartalmazó ételek (füge, banán vagy gyümölcs szirupban).
- Ipari italok: gyümölcslevek, gyümölcslevek, ízesített vizek, cukros üdítők, üdítők és energiaitalok.