Diéta sportolók számára; Esztétikai orvoslás és táplálkozás Castellón I Clínica Dra
Egyre többen vannak tudatában a rendszeres sportolás előnyei, és rátérnek a gyakorlatukra, így az edzés a rutin alapvető részévé válik. Kövess egyet egyensúlyi étrend és a személyes igényeknek megfelelő, létfontosságú a sportteljesítmény. Ezért a sportolók arról akarnak tájékoztatást kapni étrend és táplálkozás, azt az étrendet keresi, amely leginkább a sportban kitűzött céljainak elérését támogatja.
De a túlzott információ jelensége félretájékoztatásként működik, és olyan mítoszokat generál, amelyek károsak lehetnek az egészségünkre, és megakadályozhatják, hogy edzéseinken elérjük a várt eredményeket.
Mivel Dra. Lledó Értékesítési, táplálkozási és szépségklinika Castellón, száműzzük a legelterjedtebb mítoszokat arról sporttáplálkozás és a sportoló étrendje.
Edzés közben nem szabad vizet inni
Az edzés közbeni izzadással járó folyadékvesztés az egyik fő oka a fáradtságnak az edzés során. sportoló. A testmozgás alatti rehabilitáció elengedhetetlen, de mindig a sportoló izzadási sebességéhez igazodik.
Több fehérje fogyasztása növeli az izomtömeget
Igaz, hogy az izomszövet főleg fehérje sejtekből áll, és ez sportolók Több fehérjebevitelre van szükségük, mint a nem sportolóknak, kifejezetten 0,6–0,8 gramm kilogrammonként, szemben az ülő emberek 0,4 grammjával. De ezeket az igényeket - általános szabályként - megfelelő étrend fedezi, kiegészítők nélkül. Miután a fehérje felborult, vagy energiára használják fel, vagy zsírként felhalmozódnak. Semmilyen esetben nem fog izomnövekedést generálni.