Diéta Számítsa ki az étel kalóriáját a skála használata nélkül
Minden ételnek bizonyos számú kalóriája van, és ettől függ az egyes adagok mennyisége, melyeket el kell fogyasztanunk.
A konyhai mérleg kétségkívül kiváló találmány, de nem mindenkinek van ilyen a konyhájában, és ha Ön is azok közé tartozik, akiknek van ilyen, akkor nem kell ettől szigorúan függenie, hogy tudja, mennyit kell enni az egyes ételektől hogy ne lépje túl a mennyiségeket.
Mérje meg az ételt hagyományos módszerek, amelyek valójában nagyon egyszerűek, ez egy olyan művészet, amelyet meg kell érdemelni, mind a kényelme, mind a megbízhatósága miatt. Ehhez alig kell több, mint a kezed, és a technológiai közvetítők kiküszöbölése még inkább összekapcsolhatja az elfogyasztott ételekkel.
Miért fontos a mennyiségek ellenőrzése?
Sok szó esik arról, hogy milyen típusú ételek a legalkalmasabbak kerülje a túlsúlyt és hogy mik a legegészségesebb módszerek a főzésre. De néha nem fordítunk kellő figyelmet az összegekre, amelyek szintén befolyásolják az elhízás kockázatát. Nem csak arról van szó, hogy többé-kevésbé éhesek vagyunk; az egyes ételek megfelelő mennyiségének elfogyasztása szintén minden szempontból az egészséges táplálkozás része.
Eleinte megnehezülhet, de ha visszatekintesz, biztosan felfedezed, hogy apránként olyan változásokat vezettél be az étrendbe, amelyek az étrend jelentős javulásához vezettek, és hogy türelemmel elérted a szokás kialakításáig hogy ma már nem igényel semmilyen erőfeszítést. E változások némelyike helyettesítheti a fehér kenyeret a teljes kiőrlésű gabonával, a gyümölcsleveket teljes darabokkal, vagy a maximálisan csökkentheti az ultra-feldolgozott élelmiszerek fogyasztását. Nos, most új (nagyon egyszerű) kihívás áll előtted: megtanulod mérni az elfogyasztott étel mennyiségét az egészséges táplálkozás elérése érdekében, amely segít megelőzni az elhízás kockázatát.