Belefáradt a diétákba, amelyek nem működnek a SPA menekülésekben
Inspiráló Spa és Wellness Getaways!
Olyan sok ember van, hogy amikor a tükörbe néznek, úgy döntenek, hogy lefogynak és formába kell kerülniük, de újra és újra kudarcot vallanak. Szörnyen érzik magukat, és megpróbálják újra ... és folytatják ebben a végtelen körben. Te is közéjük tartozol?
Ön is el akar menekülni ebből az ördögi körből? Az első lépés az, hogy önmagadba nézz, ne kívül.
Mit látsz, amikor a "belső tükörbe" nézel? Lát pozitív vagy negatív képet? Valószínűleg az, amit lát, negatív ...
Meg tudná változtatni a kinézetét? El tudod képzelni magad fitt és egészséges változatát? Itt kezdődik az egész!
1. lépés: Vizualizálja „ideális önmagát”. »
Képzelje el, milyen lenne magának az ideális változata, és tegye fel a kérdést, miben különböznek a jelenlegi életmódbeli szokásai attól az ideális emberétől, akinek lenni szeretnél.
Kis önreflexió után elkezdi megtalálni saját válaszait, hogy azonosítsa és legyőzze azokat a kihívásokat, amelyek megakadályozzák a siker elérését.
Az egyik legjobb dolog, amit tehet, hogy alaposan megvizsgálja, mi működött eddig és mi nem. Válassza azt, hogy a múltbeli tapasztalatait nem kudarcként, hanem kísérletként tekinti, minden nagyon értékes felfedezéshez vezet.
Talán sok táplálkozási ismeret nélkül módosította étrendjét. Vagy elhanyagolta a testmozgást. Vagy nekikezdett egy fogyókúrás tervnek, ütemtervétől és életstílusától függetlenül. Vagy talán ezeket a dolgokat jól csinálta, de mégis úgy találja magát, hogy ismételten kisiklott a társadalmi és környezeti tényezők, az anyagcserét megzavaró betegség, a stressz vagy az ön-szabotázs valamilyen formája miatt. Mindaddig, amíg objektíven megtekintheti ezeket az információkat, potenciálisan hasznos lehet az Ön számára.
Ugyanakkor szükség lehet arra is, hogy félretegye azt, amit gondol a fogyásról, egy olyan témáról, amely mítoszokkal, félretájékoztatással és túlegyszerűsítéssel van tele, mint gyakorlatilag bármely más.
Itt van az igazság: A nem kívánt súly lefogyása és megtartása valóban nem olyan egyszerű, mint kevesebbet enni és többet edzeni. Sokkal inkább különféle kiigazításokat igényel az életében négy kulcsfontosságú területen: pszichológiai, életmódbeli, táplálkozási és fitneszi szempontból.
2. lépés: Elemezze és változtassa meg életmódját
Ha elkötelezi magát amellett, hogy tartós változásokat hajt végre életének különféle területein, és nem csak az étrendben és a testmozgásban, hanem csak a fogyásban, akkor sikeresebb lesz a súlycsökkenés és a fogyás. Változtassa meg az életét, és a teste is követni fogja.
Kezdje azzal, hogy őszintén felméri az életében tapasztalható egyensúlyhiányt vagy problémákat, és figyeljen a különféle szektorok, például a munka, az otthon, a kapcsolatok és a pénz közötti kölcsönhatásokra. Ha az életed egyik területe egyértelműen boldogtalan vagy kiegyensúlyozatlan, akkor az olyan problémákat okoz életed más területein, amelyek gátolhatják a fogyást.
Például, ha hosszú ideig dolgozik, akkor a stresszszint valószínűleg megnő, így kiszolgáltatottabbá válik az egészségtelen ételek utáni vágyakozásra. Ráadásul kevés ideje lesz vásárolni, főzni, jól enni és testedzni. Ha nem alszik eleget, az anyagcsere-rendszere lebomolhat, és növelheti az éhséget kiváltó hormonokat, például a ghrelin-t.
Az egészséges és fenntartható fogyás elérése érdekében először foglalkoznia kell a mögöttes szokásokkal és életmódbeli magatartással, amelyek hajlamosak lehetnek a hízásra. A következő kérdések segíthetnek azonosítani az életed problémáit:
- Egészséges és aktív ember életét éled? Megvannak az egészséges ember érdekei, prioritásai és szenvedélyei? Ön szerint milyen pozitív változások vagy tanulási területek jelenthetik a legnagyobb változást?
- Van-e elegendő egészséges örömforrás, vagyis kreativitás és öröm az életedben?
- Ismer olyan szokást vagy függőséget (enni, inni, túl keveset aludni, túl sok pénzt költeni, túl sokat dolgozni, televíziót nézni, az embereket kedvelni), amely szívja az energiát vagy megállít? Milyen dolgok veszik el az idődet?
- Élvezed a szórakoztató, pihentető vagy izgalmas pillanatokat, hogy mozogj és használd a tested a nap folyamán?
- Körülveszi-e magát egészséges és motivált emberekkel?