Diéta székrekedés kezelésére - mikrobiota és jólét
A székrekedés nagyon gyakori emésztőrendszeri rendellenesség, amely szorosan összefügg az étkezéssel. Ezért ismerni és tisztázni kell a diéta székrekedés ellen hogy segítsen nekünk enyhíteni ezt a rendellenességet.
Magas rosttartalmú étrend székrekedés esetén - HeelProbiotics - HeelEspaña
Mi a székrekedés?
A székrekedés egy bélszokás-rendellenesség, amelyet a túl nehezen vagy nehezen áthaladó széklet számának (gyakoriságának) csökkenése jellemez.
A normál gyakoriság személyenként változik. A normál átlag napi háromszor, hetente háromszor. A heti háromszor kevesebb gyakoriságot székrekedésnek tekintjük. Egyes szerzők azonban a székrekedést olyan helyzeteknek tekintik, amelyekben a magasabb frekvencia bemutatása drasztikusan csökkenti a bélmozgások számát.
A székrekedés lehet alkalmi vagy krónikus. igen, ez az alkalmi nem szabad, hogy túlságosan aggódjon minket. Ha azonban hosszú távú (krónikus) állapot lesz belőle, akkor végül jelentős fájdalmat és kényelmetlenséget okoz. Ez már befolyásolja az elszenvedett személy életminőségét, és súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet.
Spanyolországban egy elvégzett tanulmány szerint a székrekedés előfordulása majdnem 30% ¹ volt, magasabb a nőknél, mint a férfiaknál. A nagyobb mennyiségű élelmi rost és a testmozgás alacsonyabb prevalenciával jár.
A székrekedés előfordulását gyermekeknél 12% ²-re becsülik.
Időseknél a becsült prevalencia meghaladja a 30% ³-t.
Mi okozza a székrekedést?
A krónikus székrekedést okozó okok szerint a következőkre oszthatók:
- Funkcionális krónikus székrekedés vagy elsődleges (90-95%). A vastagbél és az anorecum funkcionális változásai ismeretlen okúak.
- Szerves krónikus székrekedés vagy másodlagos (5-10%) más betegségektől vagy gyógyszerektől.
- Anyagcsere betegségek
- Neurológiai betegségek
- A vastagbél, a végbél és a végbélnyílás betegségei
- Gyógyszerek vagy gyógyszerek krónikus használata. Vasvegyületek, lúgok, egyes antidepresszánsok vagy opioidszármazékok.
Székrekedésben funkcionális számos tényező befolyásolhatja:
- Elégtelen a hidratálás, mivel nem fogyaszt elegendő folyadékot.
- A testmozgás hiánya, ágyhoz kötött emberek.
- Nem eszem elég rostot. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a rost növeli a széklet térfogatát. Ezért hashajtó hatású.
- Gátlása ürítési reflex. Nem megy a mosdóba, amikor vágyakozik.
A székrekedés nagyon gyakori:
- Terhesség alatt
- Időseknél
- Amikor változások vannak a szokásokban: utazás, étkezés, menetrend stb.
- Fáradtság, idegesség vagy kevés fizikai aktivitás esetén.
- Kisgyermekek esetében a szoptatás ajánlott. Ez elősegíti a helyes bélszokást és azt, hogy a széklet lágyabb. A hasi masszázs és a meleg fürdő segíthet a bélmozgásban.
Diéta funkcionális székrekedés
A funkcionális krónikus székrekedés kezelését mindig egyénre kell szabni, és a következőkből áll:
Higiéniai-diétás intézkedések
- A betegek tájékoztatása és oktatása a székletürítés fiziológiájáról és a székrekedés lehetséges okairól. Külön hangsúlyt kell fektetni a szükségességre élelmi rostokban gazdag ételek. Minden nap vegyen zöldséget (lehetőleg nyersen), héjas gyümölcsöt (ha lehetséges), zöldséget, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű kenyeret és olyan ételeket, amelyek nagyobb epetermelést okoznak, mint például narancs, articsóka stb.
A székrekedés étrendje rostokban gazdag étrenden alapul, és elősegíti a víz visszatartását, ami folyékonyabbá teszi a székletet. - Megfelelő bevitel folyadékok különösen a víz (legalább 2 liter naponta). Szükségesnek tekinthető, ha rostkezeléssel társul. A folyadékok tartalmazhatnak vizet, gyümölcsleveket, levest, teát és más infúziókat.
- Csináld testmozgás mérsékelt
- A székletürítés nem gátolható, szoktassa fel a testet, hogy minden nap rendszeresen járjon mosdóba.
- Egyél lassan és jól rágja meg az ételt. Próbáljon rendszeresen enni.