Diéta terhesség alatt - Aitor Sánchez blogja # NutritionRTVE
2017. február 20., hétfő, írta: Aitor Sánchez 8 hozzászólás
A terhesség egyike azoknak az életszakaszoknak, amikor több kérdés merül fel az étellel kapcsolatban. Ma megnézzük a leggyakoribbakat:
Kettőért kell enni, ha terhes?
Nem, nem kell kettőért enni, azt mondjuk, hogy kettőre gondolva kell enni, ami más. Valójában a terhesség alatti kalóriaigény magasabb, de nem is felháborító, a második felében körülbelül 300 kcal-kal több. De nem szabad tisztában lennünk azzal, hogy az étvágy és a jóllakottság irányítása elegendő ahhoz, hogy tápláljuk a babát.
Tehát az étel olyan, mint bárki másé?
Általánosságban elmondható, hogy igen, természetesen figyelni kell bizonyos tápanyagokra, például folsavra vagy vasra. Az étrend teljes rostbeviteléhez is, mert néha az utolsó trimeszterben általában székrekedés tapasztalható. De alapvetően egészséges táplálkozásnak kell lennie. Ez a szakasz néha nagyon „megengedő” a családok részéről, és sok olyan nő van, aki úgy ítéli meg, hogy kontrollálatlanul étkezik, és minden szeszélyét figyelembe veszi, ami a meghozandó döntések függvényében egészségtelen étrendhez vezethet.
Hogyan befolyásolhatja az anya étrendje a gyermek egészségét?
Ma már tudjuk, hogy azoknál az anyáknál, akik terhesség alatt fogyasztanak felesleges cukrot, nagyobb a cukorbeteg vagy túlsúlyos gyermek születésének kockázata. A halak és/vagy magvak és diófélék megfelelő esszenciális zsírsavak fogyasztása szintén alapvető fontosságú az idegfejlődés szempontjából.
Amellett, hogy megfelelő súlyban marad. Azok az anyák, akiknek túlsúlya volt a terhesség előtt, nagyobb eséllyel rendelkeznek terhességi cukorbetegséggel, ez pedig a gyermek születését követően hajlamos lehet az inzulinrezisztenciára.
Különösen óvatosnak kell lennie bármilyen más tápanyaggal?