Diéta vagy edzés az izomtömeg növelésére

Az étrend és az edzés egyaránt fontos az izomtömeg növelésében, beszéljünk az étrendről és az izmokról.

Írta: Yolanda Vázquez Mazariego

Mit számít az edzés vagy a diéta az izmok gyarapodásakor? Ez az egyik leggyakoribb kérdés, amelyet a Sportlife.es írásában kapunk, és a válasz az, hogy diéta nélkül nincs izom és edzés nélkül nincs izom. Az étrend és az edzés egyaránt fontos az izomtömeg növelésében.

Az edzés felépíti a kívánt izomzatot az edzett testrészekben, a diéta megmutatja az eredményeket, olyan, mint a végső simítás, egyrészt biztosítania kell az izmoknak szükséges tápanyagokat, másrészt segíteni kell a zsír elvesztésében, amely elegendő az izmok megmutatásához.

Nagyon sok izomtömeged lehet, de ha egy zsírréteg borítja, akkor nem lesz észrevehető, erős leszel, igen, de ha izomot mutatsz, ha nincs közepesen alacsony százalékod zsírtartalmú edzés eredményei, amíg a zsírszázalék nem csökken.

Ha a hasizmok jelölése vagy az izmok megjelölése az edzés célja, akkor egy speciális étrendet kell követnie, amely biztosítja az izomgyarapodás elősegítéséhez szükséges aminosavakat, vitaminokat és ásványi anyagokat, másrészt pedig segít az extra zsírvesztésben anélkül, hogy energia eltávolítása.

---