Diéták A legfinomabb étrend hogyan lehet 5 hét alatt lefogyni 2 hét alatt étkezve gazdag
Fogyókúrát tartasz magadnak, és az első dolog az étrend korlátozása olyan egészséges ételekre, amelyek nem híznak el: zsírból és sültből. De mi lenne, ha fogyhatna azzal, ha azt eszik, ami a legjobban tetszik, akár zsíros, akár nem?
Igen igen. Ne habozzon tovább, és süllyessze be fogait abba a zsíros ételbe, amely annyira tetszik, ha fogyni szeretne. (iStock)
A fogyókúra azt jelenti, hogy éhezünk, megszámoljuk a kalóriákat és kerüljük mindazokat az ételeket, amelyeket annyira szeretünk és kielégítjük étvágyunkat. Vagy nem? A legújabb tudományos kutatások támogatásával a táplálkozási szakember Zana Morris az író pedig az egészségügyre szakosodott Helen nevelt olyan rendszert javasoltak, amely megszeg minden eddigi szabályt: zsírevéssel fogyhat.
Morris és Foster meg vannak győződve arról, hogy magas zsírtartalmú és szénhidrátmentes ételeket fogyasztanak, fogyhatnak négy és fél kiló körül, mindössze 14 nap alatt. Az úgynevezett magas zsírtartalmú étrend biztosítja, hogy ezeket a felesleges kilogrammokat fogyni lehessen anélkül, hogy korlátoznunk kellene az étrendünket, és ami a legjobb, hogy mindig jóllakottnak érezzük magunkat. A magas zsírtartalmú ételek, például dió, hús, avokádó vagy vaj bevitelével a felhalmozódott zsír éghet és fogyhat.
- Más szóval - összegziCaroline Jones a Tükörben: "több zsírt kell enni ahhoz, hogy a felesleges zsír leváljon". Nem először javasolják, hogy a zsíros ételeken alapuló étrend segítsen a fogyásban - ezt az Atkins vagy ketogén diétával igazolni tudtuk -, és nem először fordul elő, hogy egy ilyen kijelentés riaszt - az egészségügyi szakemberek körében, akiket szükségesnek tartanak annak érdekében, hogy láthatóvá tegyék és figyelmeztessék a felhasználókat az a diéta veszélyei zsíros ételek alapján. De hogyan működik a magas zsírtartalmú étrend? Valóban segít a fogyásban?
Zsír üzemanyagként a zsírégetéshez
Bár a legutóbbi tanulmányok kimutatták, hogy a magas zsírtartalmú étrend fenntartása csupán 5 nap alatt módosíthatja az anyagcserét, súlyosan megváltoztatva a testünk kalóriaégetését, sőt, hogy ez a fajta étrend káros a mentális egészségünkre és depresszióhoz, Morrishoz és Foster, akit annyi táplálkozási szakértő támogat, úgy véli, hogy az étrendi zsírfogyasztás igen igazságtalanul démonizált az elhízás fő oka, bár valójában ennek ellenkezőjét szolgálhatja.
Fogyasszon magas zsírtartalmú étrendet és alacsony szénhidráttartalmú azt jelenti, hogy a testednek nincs más választása, mint felhasználni néhány zsírraktárát a mindennap elvégzendő feladatok elvégzésére, és ennek eredményeként lefogyunk.
Ez azzal magyarázható, hogy a zsírfogyasztás hatással van az inzulin hormonra, amely részt vesz a anyagcsere-hasznosítás az elfogyasztott tápanyagokból. Ez a hormon felszabadul, miközben eszünk, és funkciója azon alapul, hogy a glükóz - a cukor, amelyet testünk energiatermelésre használ - transzfer a sejtekbe, amely az anyagcsere üzemanyagául szolgál.
A ketózis során a test képes könnyen zsírégetésre, beleértve az egyén saját tartalékait is