Diéták a trigliceridszint csökkentésére - hipertrigliceridémia - Sara Jiménez dietetikus táplálkozási szakember
A hipertrigliceridémia közismert nevén emelkedett trigliceridszint. Az életmód (étel, sport ...) alapvető pillér mind a probléma megelőzése, mind a szint csökkentése szempontjából.
létezik az étrendből kizárandó termékek teljes mértékben és mások, éppen ellenkezőleg, akiknek növelniük kell a gyakoriságukat.
segíthetek?
Lépjen kapcsolatba velem, vagy foglaljon online konzultációt most
Mi a hipertrigliceridémia?
A hipertrigliceridémia olyan egészségügyi probléma, amelyre a vér trigliceridszintje megemelkedik. A trigliceridek a vérben megtalálható zsírok, amelyeket megfelelő mennyiségben a szervezet energiaforrásként használ.
A hipertrigliceridémia kockázatot jelent az általa szenvedő személy számára. Ha magas a trigliceridszint, akkor a zsíros máj vagy a hasnyálmirigy-gyulladás mellett nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.
Ha túl sok a rossz minőségű élelmiszer, az egészségtelen szokásokkal együtt, a máj a felesleges triglicerideket zsír formájában (a zsírszövetben) tárolja, hogy később energia szubsztrátként használják fel. Ez a tárolás hízik.
Normál triglicerid értékek
A vér triglicerid értékének meg kell lennie 150 mg/dl alatt. Ha a szint meghaladja a 200 mg/dl-t, akkor a személyt hipertrigliceridémiának tekintik.
Ha a triglicerid értékek 150 és 200 mg/dl között vannak, tanácsos orvoshoz fordulni étrendünk és életmódunk felmérése és a szint stabilizálása érdekében.
Val,-vel vérvizsgálattal megtudhatja a trigliceridek szintjét vérben.
A megemelkedett trigliceridek okai
A hipertrigliceridémiának egyetlen oka nincs, és az érintett személytől függően változhat. Az okok a genetikai és az egészségtelen életmód között változhatnak.
Itt mondom neked a a magas trigliceridszint leggyakoribb okai:
- Elhízott vagy túlsúlyos
- Egészségtelen étkezési stílus (péksütemények, rágcsálnivalók, üdítők fogyasztása ...)
- Alkohol fogyasztás
- Dohányzás
- Mozgásszegény életmód
- Magas genetikai tényezővel rendelkezik
- Kor
- Bizonyos gyógyszerek fogyasztása
- Egészségügyi problémája van, például cukorbetegség
A hipertrigliceridémia tünetei
Általában emelkedett trigliceridszint nincsenek tünetei (mint például a magas koleszterinszint), így csak így lehet hogy megtudja, hogy megemelkedtek-e vagy sem, vérvizsgálattal történik.
Ha a tüneteket nem mutató hipertrigliceridémia veszélyes, veszélyes lehet, mert észre sem vesszük, amíg nem késő. Ezért fontos elvégezni a teljes kizárása évente egyszer annak kizárása érdekében.
Hogyan lehet csökkenteni a triglicerideket étellel?
A vér trigliceridszintjének csökkentése érdekében elengedhetetlen az étrend. Vannak bizonyos ételek, amelyeket kényelmes csökkenteni vagy kiküszöbölni, míg mások érdekes növelni azok gyakoriságát.
De nemcsak az étrend befolyásolja, hanem az egész életmód váltja ki a trigliceridek magas vérszintjét, ezért elengedhetetlen a napi testmozgás, valamint az alkohol vagy a dohányzás hiánya is.