Diéták, amelyek garantálják az egészséget és a fogyást a szakértők szerint

A legjobb fogyókúra a vérnyomás csökkentését is segíti

Minden diéta azt ígéri, hogy pár hét alatt lefogy, de milyen áron? Az egyik kiválasztásakor biztosnak kell lennie abban, hogy nem az ártani fog az egészségének.

garantálják

A Harvard Medical School azt tanácsolja, hogy a fő tápanyagok kalóriáinak százaléka maradjon az ajánlott szövetségi irányelvek szerint. Fehérje: 10-35%; szénhidrátok: 45–65% és zsír: 20–35%.

Az US News rangsoroló webhelyek listája a legjobb diéták az egészséges életmód fenntartása a fogyás közben.

10 legfurcsább híresség-diéta

Az első pozíció a DASH-kezelés. Bár célja a magas vérnyomás megelőzése és csökkentése, hasznos a derékátmérő csökkentése is.

Kedvelje a gyümölcsöket és zöldségeket, az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, a teljes kiőrlésű gabonákat, a dióféléket, a baromfit és a halat. Korlátozza a vörös húst, a telített zsírokat és az édességeket.