Ne felejtsd el a súlyokat, ha fogyni szeretnél
A fogyás és a testzsír csökkentése során mindig olyan aerob tevékenységekre törekszünk, mint úszás, futás, gyors séta vagy kerékpározás, azonban fontos ne felejtsd el a súlyokat, ha fogyni szeretnél hatékonyan és egészségesen.
A súlyok segítsége a fogyáshoz
Fogyáskor a kalóriák elégetése nagy jelentőséggel bír, ezért mindig az aerob tevékenységeket választják. Mindazonáltal, a súlyok segíthetnek a fogyásban a test izomtömegének növelése és ezáltal az anyagcsere és az alap kalóriakiadás növelése.
Vagyis, minél nagyobb az izomtömeg a testben, annál nagyobb a kalóriakiadás nyugalmi állapotban és bármilyen tevékenységünkben.
Másrészt az izom hipertrófia folyamata során olyan fehérjét fejlesztenek ki, amely egyszerre kedvez az izom létrehozásának és csökkenti a zsírtömeget, emellett javítja a glükóz és az inzulin felhasználását.
Egy egereken végzett vizsgálat megállapította, hogy a testépítés során a zsírsejtek redukálódnak a testben ezért a súlyok is elősegítik a zsírégetést.
A súlyokkal való munkavégzés is lehetővé teszi formálja a testet különböző izmok megmunkálásával és fejlesztésével, valamint tonizálásával elkerülve a megereszkedést fogyás után. Vagyis a fogyókúra felgyorsítása és a zsírégetés elősegítése mellett a súlycsökkentő súlyok hozzájárulnak az esztétika javításához.