Fartlek a futópadon Zsírvesztés és a teljesítmény javítása - Futópad blog
2016.05.26. 02:13
Annak ellenére, amit sokan hisznek, A futópadok rendszeres edzésének nagy előnyei vannak teljesítményünk javítása és a testösszetétel javítása érdekében. Nyilvánvaló, hogy a hatékony edzés kombinálása a helyes és megfelelő étrenddel és pihenéssel a siker kulcsa lesz, hogy megmutassa a kiváló formát.
Ezután egy nagyon fontos okot fogunk látni a futópad megvásárlására, és holnaptól élvezhetjük:
Javítsa az aerob kapacitást: tegye Fartlek a futópadon
Lehet, hogy képesek leszünk megemelni a súlyunk másfélszeresét a fekvenyomásban, duplázni a holtversenyben vagy akár súlyunk felével is megmérettetni magunkat, hogy áll-felemelést hajtsunk végre, de ennek ellenére, Ha nincs edzett aerobikapacitásunk, soha nem leszünk teljes sportoló.
A szívizom „pumpálásának” egyik leghatékonyabb módja a futópad. Bármilyen is a „fitnesz” szintünk, elkezdhetjük használni az edző által javasolt programokat, vagy önállóan végezhetünk rutint, ha már van egy bizonyos szintünk.
Könnyen konfigurálható az alkalmazott intenzitás az ismerteken keresztül "Speed game" vagy Fartlek. Ez abból áll előre megtervezi, mi lesz a képzésünk, ahol lehetőségünk lesz tetszésünk szerint beállítani a sebesség és a helyreállítási idő különböző szintjeit.
"A Fartlek nagy intenzitású intervall edzésnek tekinthető"
Milyen előnyei vannak a Fartlek-nek?
Főleg, és annak ellenére, hogy általában "szenved", A szórakozás biztosított, Ellentétben a hagyományos álló intenzitású kardio gyakorlatokkal, például kocogással vagy azonos tempójú járással. Amikor felkészülünk egy Farlek előadására, akkor vagyunk kihívás vállalása És ami a legfontosabb, minden sikeresen befejezett munkamenet a új előrelépés a célunk felé: mivel ilyen változatos edzésről van szó, az alkalmazkodás szintje, amelyet a testünkre generál, magas fokú lesz, és ez mindenekelőtt a fokozza a szív- és érrendszerünket és természetesen hozzájárulni zsírvesztés.
Ez a következménye lesz nagyszerű munkát végezhet el rövid idő alatt, mivel testünket nagy intenzitásoknak vetjük alá, amire egyébként soha nem gondolnánk.
Mi a Fartlek?
Az előfeltevés abból áll kombinálja azokat az időket, ahol magas arányban fogunk maradni, amit "erős ritmusnak" fogunk nevezni, és a gyógyulási idők, amelyben ugyanolyan aktívak maradunk. Vagyis nem pihenünk, de tovább mozogunk.
Milyen intenzitást kell alkalmazni? Itt jön a jó, az a Fartlek teljes mértékben formálható az illető sportos képességeinek megfelelően, így a rövidebb futási idővel rendelkezőknek hosszabb szünetekhez kell igazodniuk, 1: 3, 1: 4 vagy még nagyobb arányban.