Diéták férfiaknak Egészség és Wellness
Tartalomjegyzék
Diéták férfiaknak
A fogyni akarás nem valami kizárólag nőies. Sok férfi fogyni és egy kis hasról akar fogyni ... Számos megoldás létezik a "gyors fogyásra", "a gyors fogyásra minden erőfeszítés nélkül", annyi csoda megoldás, amely sokszor lenyűgöző eredményeket ígér.
De mi kell valójában a fogyáshoz? Ne rohanjon diétába anélkül, hogy először elvégezné a kutatást. Mert egyrészt nagyon csalódhat az eredmények, de egészségügyi korlátok is kialakulhatnak, ha túl korlátozó diétákat követ. Tehát milyen étrendet vagy programot válasszon?
Milyen fogyókúrás program egy férfinak?
A jó program olyan program, amely először megfelel az elvárásoknak: minőség, támogatás, eredmények ...
De mindenekelőtt egy olyan program, amely nem veszélyezteti az egészségét, és amellyel megérti az élelmiszer-egyensúly alapjait, hogy nyugodtan alkalmazza őket az autonómiában.
A fogyásnak számos megoldása van.
A legnépszerűbb fogyókúrás megoldások
Amint a "fogyásra" gondolunk, az étrendre gondolunk. E fogyás szempontjából azonban az étrend követése korlátozásokat és engedélyezett és tiltott ételek listáját vonja maga után. Az étrend természeténél és definíciójánál fogva nemcsak hosszú távon fenntarthatatlan, hanem a fogyás visszaszerzését is eredményezi. Ezek azonban továbbra is nagyon népszerűek. A fogyókúrás étrendeket három fő kategóriába lehet csoportosítani:
Alacsony kalóriatartalmú étrend
Ezek a diéták korlátozzák a nap folyamán biztosított teljes energiát. Naponta 800 és 1500 kcal között van. A cél egy hiányos energiamérleg megteremtése: a test többet költ, mint amennyit kap. A cél a gyors fogyás lehetővé tétele.
Magas fehérjetartalmú étrend
E fogyókúrák során a hangsúly a fehérjebevitelen van (sokkal nagyobb hús- és halfogyasztás). A keményítőtartalmú ételek tilosak, a gyümölcsök pedig korlátozottak. A megoldás előnye, hogy gyors és jelentős fogyást tesz lehetővé.
Alacsony lipidtartalmú étrend
Itt a zsírokat a lehető legalacsonyabban kell tartani. Valójában ezek a legkalórikusabb ételek. Ezek csökkentése lehetővé teszi tehát az energiafogyasztás csökkentését, és ezáltal gyors fogyás megkezdését.
Élelmiszerek kiegyensúlyozása
Itt más az elv, és nem is diétáról beszélünk. A cél az, hogy meghallgassa ételei érzéseit, megértse a dietetika alapjait, hogy képes legyen mindennapos alkalmazásra, és hogy kiegyensúlyozott étrendet alkalmazzon, amely kielégíti az anyagcsere igényeit.
Mindegyik pozitívuma és negatívuma
Hipokalorikus és hipolitikus étrend: gyors és hatékony étrend?
Ezek a diéták 800 és 1500 kcal között csökkentik az energiafogyasztást. A férfi minimális szükségleteit azonban 2000 kcal-ra becsülik. Ezért nem fedik le őket, hiányosságok és alultápláltság kockázatát okozva. Vegye figyelembe azt is, hogy démonizálnak bizonyos ételeket (például zsírokat). Ez elősegíti a hosszú távú étkezési rendellenességek kialakulását.
A fogyás gyors lesz. De ekkora energia-különbség mellett a test minden tartalékát felhasználja a hiány kezelésére: az egyik legkönnyebben elérhető tartalék az izmoké: minden bizonnyal fogyni fog, de mindenekelőtt csonttömeg lesz. Ez megmagyarázza, hogy hosszú távon miért ritka az új súly megtartása. Tanulmányok bebizonyították A korlátozó étrend 95% -a kudarcot vall.