Tisztító és antioxidáns étrend a fogyáshoz és a bőr megmutatásához nyáron

Napidíj

Amellett, hogy segít leadni ezeket a kilókat, mutassa meg barnulását

megmutatásához

Végül elérkezett a reális bikini-műveletünk negyedik hete és az idő, hogy fogadjunk egy antioxidáns étrendre. Mielőtt láttuk volna az alacsony kalóriatartalmú, anticellulit- és fehérjetartalmú étrendet az izomtömeg növelésére. Dr. Mar Mira a Mira + Cueto Klinikáról javasol egy heti tervet, hogy néhány kilóval kevesebb alakja mellett csinos bőrnek nézhessen ki a medence és az ünnepei felé nézve.

Amikor eljön a nyár, és miután teljesítettük a bikini célunkat, meg akarjuk mutatni izzó bőrünket. A testkezelések és a narancsbőr elleni küzdelem, a testmozgás és az egészséges táplálkozás elleni jó krémek mellett a szakemberek antioxidánsokban gazdag ételek, például gyümölcsök és zöld leveles zöldségek, valamint C-, E- és A-vitaminban gazdag, nagyon antioxidánsok és nyomelemek fogyasztását javasolják mint a szelén és a cink, például vörös gyümölcs, ananász és kivi, vörös gyümölcs, avokádó, kék hal vagy teljes kiőrlésű gabona.

Annak érdekében, hogy ne hiányozhassanak ezek az öregedésgátló vitaminok és tápanyagok, és amelyek elősegítik a szép barnulást, javasoljuk a szakértőnek ezt a heti tervet, hogy olyan antioxidáns és tisztító étrendet kövessen, amely gazdag élelmiszerekben tisztítja testünket a felhalmozódott méreganyagok eltávolításával, emellett kiüríti a bélrendszert, és nem korlátozó, ellentétben más étrendekkel. Kövesse heti tervünket!

Heti antioxidáns tisztító étrend

HÉTFŐ

REGGELI: Koffeinmentes kávé vagy tea sovány tejjel és teljes kiőrlésű kenyér olívaolajjal. FÉLREKTEL: Paradicsomlé, 30 g Serrano sonka és 6 földimogyoró. ÉLELMISZER: A Dorada vagy hasonló hal bármilyen (kis adagot) megérne a sütőben vagy mikrohullámú sütőben egy evőkanál olajjal, 2 paradicsom oregánóval. Egy tányér spárga és 1 kivi. Snack: sovány joghurt és 3 mandula. Vacsora: Paradicsomsaláta sonkával, friss sajttal és sült vagy természetes almával

KEDD

REGGELI: Fél sovány joghurt, zöld tea, 1 gyümölcs és 45 g pulyka fél szelet teljes kiőrlésű kenyérben, kevés olívaolajjal. KÖZÉP-reggel: snackbár, fölözött joghurt és három mandula. ÉTEL: 140 g grillezett tonhal és (1 padlizsán, 1 cukkini és 2 paradicsom sült) egy teáskanál olívaolajjal. Snack: paradicsomlé, 30 g sonka vagy pulyka és 8 földimogyoró. Vacsora: karfiol vinaigrettel, grillezett szürke tőkehal és 1 csésze szőlő.