Diéták - Minden, amit tudnia kell a Dukan diéta diétákról
A Dukan-diéta javasolja az étrend korlátozását száz étkezésre. Ezért azoknak az embereknek, akik ragaszkodnak a fogyás ilyen módjához, be kell tartaniuk ezt a korlátozást, amely lehetővé teszi számukra, hogy 72 állati eredetű és 28 növényi eredetű élelmiszerhez hozzáférjenek. A legfontosabb az, hogy csak ezekre az ételekre korlátozódjon, bár annyit ehet, amennyit csak akar.
Ez az étrend Pierre Dukan francia táplálkozási szakértő kutatásain alapul, aki fehérjékre épülő étrendet javasol, éppúgy, ahogy az emberek évszázadokkal ezelőtt ettek.
Most leírjuk azt a négy fázist, amelyet be kell fejezni a várt eredmények elérése érdekében.
19 kg testzsírt veszített 4 hét alatt, ezt az egyszerű trükköt követve
Alvás előtt tedd ezt úgy, hogy hasi zsírt égess el egész éjjel
A diétától kezdve az emberek csak 28 meghatározott zöldséget fogyaszthatnak. Az ötlet az, hogy segítsen mindazoknak, akik fokozatosan szeretnének fogyni. Ez a szakasz lehetővé teszi, hogy heti egy kilót fogyjon, tehát ha 20 kilót kell leadnia, akkor ezt az időszakot húsz hétig kell folytatnia.
A gyümölcsök nem fogyaszthatók, bár néhány extra étel megengedett, amennyiben ezek nem zavarják a fogyást.
Ebben a szakaszban a személy zöldségeket fogyaszthat, de keményítőt nem, például sárgarépát és kukoricát. Az engedélyezettek között megnevezhetjük a spenótot és a salátát. Nagyon fontos, hogy figyelembe vegyék a vízfogyasztást. Naponta körülbelül másfél litert kell bevenniük a méreganyagok felszabadításához és a test megtisztításához.
Végül ebben a szakaszban az embereknek váltogatniuk kell a zöldségeket és a fehérjét. Ez azt jelenti, hogy egyik nap csak fehérjetartalmú ételeket fogyaszthatnak, másnap viszont zöldségeket fogyasszanak fehérjével.
Ebben az időszakban az a személy veszít súlyából. Pierre elmondása szerint ugyanis az anyagcsere gyorsabban kezd működni. Ezért kevesebb, mint tíz nap alatt az emberek három és négy kilót fogyhatnak.
Ez a szakasz azt jelzi, hogy minden érdekelt félnek csak fehérjével rendelkező ételt kell fogyasztania, és ezt korlátlan módon megteheti. Csak azt kell szem előtt tartani, hogy alacsony a zsírtartalma.
Az általunk ajánlott ételek a következők: hús, csirke, hal és tojás. Másrészt a korpa az étrend szempontjából is fontos, mivel a gyomorba kerülve felfújódik, így tovább képes fenntartani a jóllakottság érzését.