Diétás ajánlások gyermekkori megfázás idején

Diétás ajánlások gyermekkori megfázás és influenzás képek alatt

A megfázás étrendi ajánlásai között szerepel a folyadék-, ásványi anyagok és vitaminellátás biztosítása, a súlyos emésztések elkerülése és az étvágyhiány normális elfogadása.

1.- Az étvágyhiány és a bomlás normális gyermekek, amikor betegek:

Ez az egyik fő táplálkozási ajánlás: a testnek pihenésre van szüksége, böjtölnie kell.

A szervezetnek sok energiára van szüksége a fertőző ágensekkel, vírusokkal és baktériumokkal egyaránt.

Védelmi mechanizmusként testünk csökkenti az étvágyat, utasítást ad az ételek átjárásának lezárására, hogy ne kelljen a fertőzés elleni küzdelemhez szükséges energiát elkölteni.

Ezenkívül a test kényelmetlenséget és leborulást generál a fizikai aktivitás szabályozása érdekében, hogy a gyermekek mozogjanak és ne mozogjanak a regenerációs fázisban, és hogy megtakarítsák azt az energiát, amelyre a helyreállításához most szüksége van.

2.- Folyadékok, ásványi anyagok és vitaminok ellátásának biztosítása:

Főleg friss vizet ajánljon, amikor csak akar. Kis mennyiségben, apránként. Erőltetés nélkül.
Kamilla, zöld tea, kakukkfű, rozmaring, menta stb.
A teljes és érett gyümölcs kis mennyiségben az egyik legalkalmasabb étel. Könnyen emészthetőek és nagyon jól asszimilálódnak.
Házi turmixok természetes gyümölcsökből és zöldségekből, például sárgarépa, sütőtök, póréhagyma, cukkini, spárga, articsóka, saláta, endívia, répa, gomba, gomba stb.
A turmixok abban különböznek a gyümölcslevektől, hogy a bennük lévő szilárd hulladékot nem távolítják el, hanem inkább felhasználják. Nagyon gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, sok antioxidánsban és természetes rostban, amelyek nagyon szükségesek a testünk védekezéséhez.
Zöldség, gumó és zöldség is kínálható leves, húsleves vagy püré formájában.
Ezenkívül, ha a gyermeknek van némi étvágya, akkor teljes kiőrlésű gabonákat, például teljes kiőrlésű kenyeret, teljes kiőrlésű tésztát, barna rizst, lehetőleg zöldségekkel, zöldségekkel és fűszerekkel, például fokhagymával, hagymával és petrezselyemmel.
Kínálhat hüvelyeseket is, például csicseriborsót, lencsét stb. Felkészítheti a Hummust kenésre (csicseriborsó és szezám).
A tünetek javulásával diót is adhatunk három évnél idősebb gyermekeknél vagy kenhető formában (darált vagy turmixolt dió, mandula, mogyoró stb.). Ezek az omega-3-ban nagyon gazdag élelmiszerek, amelyek a gyulladáscsökkentő anyagok prekurzorai.
Előnyösen használjon extra szűz olívaolajat, kis mennyiségben.

3.- Kerülje a súlyos emésztést:

Korlátozza a magas glikémiás indexű ételeket, például finomított liszteket, fehér kenyeret, süteményeket, sütiket, édességeket stb.
Korlátozza az állati eredetű ételeket, például húsokat és hússzármazékokat (kolbász), tehéntejet, krémeket, vajat, tojást stb.
Korlátozzon zsíros ételeket, finomított olajokat, telített zsírokat.
Korlátozza az ipari eredetű kényelmi ételeket és az egészségtelen ételeket, rossz élelmiszerminőségű tápanyagokkal.

Ezek az ételek sok időt és energiát igényelnek az emésztésükhöz, és ezekben a napokban előnyösebb tartalékolni az erőket, hogy megszerezhessék azokat, a szervezet védekező rendszereit.