Dietetikus tippek az egészséges táplálkozáshoz anélkül, hogy túl sokat főznének
A legkönnyebben alkalmazható tippek az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozáshoz anélkül, hogy egy percet pazarolnának az edények közé
Gondoljon a menüre, vásároljon és főzzön, valamint élvezze a folyamatot, Ez egy rituálé, amelyet nem mindenki követhet vagy akar követni a mindennapokban. És ha nem figyel, akkor az otthoni főzés hiánya a diéta szegény, egyhangú és azon alapszik semmi egészséges készétel. De bár lehetetlennek hangzik, egyél kiegyensúlyozott, ízletes és egészséges ételek anélkül, hogy órákat töltenének ezek előkészítésével. Tehát megerősíti a dietetikus Laura Parada, A Slow Life House szakértője, aki elmagyarázza, hogy a legfontosabb mindenesetre a szénhidrátok, fehérjék és zsírok arányának fenntartása.
"A kiegyensúlyozott étrendhez nem szükséges főzni, könnyű recepteket készíthetünk, amelyek mindhárom makrotápanyagot tartalmazzák. Így gondoskodunk a táplálkozási egyensúly megőrzéséről és a szénhidrátokkal való túlzás elkerüléséről, ami általában akkor történik, amikor egy szendvics- vagy tésztaétel kísértésébe esünk "- mondja nekünk. Először ebből a tanácsból indulva, minden alapja diéta, Laura Parada és a dietetikusok is Beatriz Larrea és Victoria Lozada négy pontban magyarázták nekünk hogyan kell jól enni a minimum főzésével.
1. Vásároljon jól
Victoria Lozada dietetikus a Nutrition az új fekete, a társadalmi hálózatokban nagyon sikeres blog, valamint a Jó táplálkozás című könyv szerzője, amely gyakorlati útmutató az egészséges táplálkozás elsajátításához. Ebben a kiadványban Victoria megerősíti, hogy a jó vásárlás (lehetőleg a hagyományos piacon) elengedhetetlen, ha egészséges táplálkozást szeretnénk tartani, és a megfelelő bevásárló lista a leghatékonyabb eszköz. ?Milyen legyen annak a lánynak a listája, aki utálja a főzést? "Az alapok, amelyek megmenthetnek minket az előre nem látható eseményektől, a következők lennének:" fazék "főtt csicseriborsó, borsó, fagyasztott zöldbab, fagyasztott vagy apróra vágott zöldségek," zsákos "zöldségek, természetes paradicsom, zöldséges ratatouille, sült zöldségek, szárított gyümölcsök, savanyúságok, sötét csokoládé és gyümölcs ", felsorolja.
Beatriz Larrea, dietetikus és egészségügyi edző egyetért a megvásárolt ételek, de különösen a nem megvásárolt ételek fontosságában. "Ha vásárolsz valamit a szupermarketben, ami nem egészséges, előbb-utóbb megeszed. Ezért jobb, ha nem veszi meg "- tanácsolja. A 70% -nál kevesebb húst tartalmazó felvágottak, borítéklevesek, kolbászok, fagyasztott pizzák és más előre elkészített ételek azok az ételek, amelyeknek az áruház polcain kell maradniuk, mert gyakran tartalmaz túl sok cukor, só és telített zsír.