Dió a legjobb snack a terhes nők számára - Te vagy anya
Megmutatjuk, hogy milyen előnyökkel jár a dió a terhes nők étrendjében. Ezeknek az ételeknek sokat kell hozzájárulniuk a szervek működéséhez.
Írta Gladys Gonzalez, 2016. december 21
Utolsó frissítés: 2020. július 30
A dió az egyik legjobb lehetőség lehet egy snackre. Itt megtudhatja, milyen előnyökkel jár a terhes nők számára. Ezek az ételek ideálisak a telített zsírok és cukrok feleslegének csökkentésére amelyek megváltoztathatják a súlyt, a koleszterinszintet, a triglicerideket és a folyadékretenciót.
Hasonlóképpen teltségérzetet okozhat, magas az energiatartalma és kontrollálja a szorongást, így fogyasztásuk ideális lehet a terhesség alatt. Egyébként is vannak olyan emberek, akik nem megfelelően érzékelik őket, rossz tápanyagminőségnek tekintve őket. Ezért arra kérjük Önt, hogy olvassa tovább és fedezze fel annak tulajdonságait.
Miért előnyösek a terhes nő számára?
A dió előnyös a terhes nő étrendjében, mivel zsírban, fehérjében, nyomelemekben, vitaminokban és omega 3 (többszörösen telítetlen) zsírsavakban gazdag.
Az előnyök közül, amelyeket a dió hoz nekünk:
- Olainsav- és linolsavtartalmuk miatt szabályozzák a rossz koleszterint és a vérnyomást.
- Folsavtartalma miatt megakadályozzák az érrendszeri problémákat.
- Megakadályozzák a rák kialakulását, magas B-vitamin-, kalcium-, foszfor-, vas- és szeléntartalma miatt.
- Kiegészíti a szükséges napi tejmennyiséget, kalciumot biztosít a csontok fejlődéséhez, erősítéséhez és megakadályozza az oszteoporózist.
- A termékenységet elősegítő magas cink- és szeléntartalma miatt elősegíti a spermiumok mobilitását.
- Magas rosttartalma megakadályozza a bél kellemetlenségeit, például a székrekedést.
A diófélék egyik fő tápanyaga az omega 3 sorozatú zsírsavak. Ezek a lipidek a gyulladás csökkenésével és ezért a szív- és érrendszeri betegségek kockázatával járnak. Ezt állítja az Expert Review of Clinical Pharmacology folyóiratban megjelent vizsgálat.
Hogyan lehet bevenni a diót?
Diónak nevezik őket, mert 50% -kal kevesebb vizet tartalmaznak, mint más élelmiszerek, és két nagy csoportból állnak:
- Kemény héj: például mandula, mogyoró, gesztenye, dió, fenyőmag, tökmag és napraforgómag.